اغلاق x
اغلاق x
25/02/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

  •   دولار امريكي3.422
  •     21:36 تخليص 3 عالقين اثر حادث طرق عند مفترق بيري اور     21:35 حريق بعامود للكهرباء في حي يتسحاق سدي بمدينة حيفا.     20:38 حريق في منزل بحي الصفافره بمدينة الناصره     12:18 حمله انقذو يوسف والاب طارق عفيفي يناشد الجمهور العربي     09:27 الاحتلال يحتجز مقدسية لإجبار نجلها على تسليم نفسه     09:18 "ملك القمار" قد يمول نقل سفارة أميركا إلى القدس     09:07 واشنطن: متحمسون لنقل سفارتنا إلى القدس في مايو المقبل     08:53 رئيس المجلس الأوروبي: روسيا وإيران تسمحان للنظام السوري بقتل أطفال الغوطة     08:45 مجلس الأمن يفشل في التصويت على مشروع قرار هدنة انسانية في سوريا     08:34 مرشحان للانتخابات الرئاسية المصرية     08:31 فيديو- طفل يوثق اعتقال طفل في الخليل     08:30 ترامب: الصراع الفلسطيني الإسرائيلي أكثر الصراعات تعقيدا بالعالم     08:18 قوات خاصة تعتقل الجريح المطارد أكرم الأطرش في بيت لحم     07:50 مسؤول أمريكي يتوقع فتح السفارة الأمريكية بالقدس في مايو     07:43 شجار عنيف قرب مدخل قرية عين ماهل

    أطعمة للأطفال تزيد من تركيزهم

    نشر: 2017-03-05 08:31:39

    تشكو أغلب الأمهات من ضعف تركيز أبنائهن وعدم انتباههم للدروس. قد يكون هذا ناتجًا عن احتياج الأطفال لبعض العناصر الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تزيد من التركيز والانتباه، نعرض لكِ بعضًا منها:
    1- الأسماك والمأكولات البحرية: فهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، المهم جدًا لصحة العقل، فاحرصي على تقديم السمك لطفلك مرتين أسبوعيًا، ونوّعي في طريقة تقديمكِ له حتى لا يملّ.

    2- الأفوكادو: فهو غني بفيتامينات ب وج وحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل.

    3- الشوكولاتة الداكنة: كل الأطفال تقريبًا تحب الشوكولاتة، لذلك قدمي لطفلكِ قطعة شوكولاتة أو كوبًا من الكاكاو، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.

    4- الموز: هناك دراسة أجريت على مجموعة من الطلاب توصلت إلى أن من يتناولون الموز قبل الامتحانات حصلوا على نتائج أفضل. ويعد الموز من أهم مصادر البوتاسيوم وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.

    5- السبانخ: بالإضافة لشهرتها باحتوائها على نسبة عالية من الحديد، فهي تحتوي على اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين، ما يجعلها غذاءً ممتازًا للعقل. وإذا لم يكن أطفالك من محبي السبانخ بطريقتها التقليدية، يمكنكِ تقديمها بطرق مختلفة مثل الجلاش أو الفطائر المحشوة بخليط الجبن والسبانخ (اختاري جبنًا قوي الطعم بحيث يطغى على طعم السبانخ) أو كرات السبانخ والجبن والبطاطس، أو حتى قطعيها طازجة في السلطة الخضراء.

    6- البيض: من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، ويمكن تقديمه بطرق منوعة كالسلق أو بطريقة البيض العيون أو المقلي أو الأومليت.

    7- البروكلي: غني بفيتامينات ج وك ومادة الكولين، ما يجعله من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والعقل.

    8- الكركم: من التوابل التي طالما استُخدمت لتحسين أداء الذاكرة والعقل، وبالتأكيد لن تقدميه لطفلك في صورته الصِرفة، لكن احرصي على إضافته للطعام.

    9- زيت الزيتون: الذي يحسّن من وظائف الذاكرة ويعزز التركيز، فاحرصي على إضافته للطعام وأطباق السلطة دائمًا.

    يمكنكم القراءة ايضا

    علمي طفلك هذه الأمور قبل سن الخامسة

    تعدّ مهمة تربية طفل بالنسبة إلى أم ليس لديها الخبرة الكافية مهمة صعبة بعض الشيء، لذلك عليك أن تكوني على دراية بخصائص مرحلة الطفولة من...

    طرق حماية أسنان طفلك من التسوس

    تسوس الاسنان من اكثر مشاكل الاسنان شيوعا لدى الاطفال وينصح الاطباء بالاهتمام باسنان الاطفال من الشهور الاولى عبر تنظيف اللّثة...

    لماذا يشاغب الأطفال في الزيارة الاجتماعية ويأكلون كلّ الضيافة؟

    يُفاجأ الأهل أحياناً بسلوك أطفالهم عندما يشاغبون خلال الزيارات الاجتماعية ويقرّرون تناول كلّ الضيافة التي تقدم إليهم على سبيل المثال،...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك