اغلاق x
اغلاق x

3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور

نشر: 2017-03-12 10:36:25

يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملا مهما في رحلة إنقاص الوزن.
وبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما أتبعت 3 خطوات مهمة.

1) الأكل مباشرة

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.

2) الإكثار من البروتينات

سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.

3) أضف "موزة"

يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "موزة" لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.

يمكنكم القراءة ايضا

احذروا.. الجبنة الكريمي والشيدر تزيد خطر سرطان الثدي

أكدت دراسة أميركية أن تناول الكثير من الجبنة خصوصاً الشيدر والجبنة الكريمية قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50%. وبحسب...

الحمى الوردية.. أسبابها ومضاعفاتها

يعد فيروس الهربس البشري 6 السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالطفح الوردي، ولكن قد يتسبب أيضًا في الإصابة بالطفح الوردي نوع آخر من فيروس...

4 زيوت عطرية تخلّصك من الصداع

ملايين الناس حول العالم يعانون من الصداع بشكل يومي لأسباب مختلفة ومتعددة، منها التوتر والتعب والإرهاق والحساسية والهرمونات ونقص...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك