اغلاق x
اغلاق x
16/08/2017

الناصرة

35°

القدس

29°

  •   دولار امريكي3.607
  •     14:24 تل ابيب...اصابة شاب خطيرة اثر تعرضه لاطعن     13:59 وفاة صاحب أعلى إسناد بصحيح مسلم     13:50 البعنة : اصابة رجل اثر سقوطه عن ارتفاع     13:43 الناصرة...احتراق مركبة في حادث طرق بين 3 سيارات على شارع النفق     13:28 المركز - تناولت وجبة في مقهى وحاولت الدفع بورقة 200 شاقل مزيفة     13:13 الشرطة تلقي القبض على زوجين ببيع المخدرات في ميناء تل ابيب يافا     13:11 بئر السبع - القاء القبض على مشتبة بمحاولة حرق شقة طليقته     13:09 تل ابيب - رخص قيادة دولية مزيفة واعتقال 4 مشتبهين     09:35 حيفا: تجديد امر حظر النشر في جريمة قتل المرحوم أمير سابا     09:35 المركز - سائق شاحنة يسير عكس السير وفي سجله اكثر من 100 مخالفة     09:33 المركز - ضبط مخدرات واعتقال مشتبه مدعيا كونه صيدلي     08:11 قتلى في سقوط شجرة معمّرة على مصلين في البرتغال     07:42 السلطة تستعد لزيارة الوفد الامريكي الى رام الله     07:31 هدم منزل عائلة منفذ عملية حلميش الأسير عمر العابد     06:46 عباس يتوعد بتصعيد الإجراءات ضد غزة

    10 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان الثدي

    نشر: 2017-03-27 06:38:56

    كما نعلم جميعًا أن للأطعمة دور هام فقد تلعب التغذية السيئة دورًا هامًا فى الإصابة بـ سرطان الثدي ولذلك فإن اتباعك لنظام صحي جيد وإدخالك لبعض العناصر الغذائية فى وجباتك من أهم الأشياء التى تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي.

    وللوقاية من خطر هذا المرض فقد قدمت لنا الدكتورة لينا رمال بعض الأطعمة الهامة التى من دورها الوقاية من سرطان الثدي

    1- الفطر :

    بسبب وجود عناصر مضادة لتأكسد الخلايا مثل L-ergothioneine فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بالأخص للسيدات في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . اضيفي الفطر للبيض المخفوق عند الفطور و لبرغر اللحم عند الغداء .

    2- براعم البروكولي :

    بسبب وجود مضاد الـتأكسد sulforaphane تستطيع هذه البراعم القضاء على الخلايا المليئة بالدرن المهيء لينمو كـ سرطان، اضيفي هذه البراعم الخضراء للسندويتشات و السلطات و الشوربات و سلطة البستو المنزلية الصنع .

     3- الرمان :

    بسبب حمض Ellagic acid يستطيع الرمان تعطيل إنزيم خاص يلعب دورًا في نمو الخلايا السرطانية بالثدي ، اضيفي الرمان لغذائك كثمرة باليوم أو كوب 2500 مل من عصير الرمان كما و زيني به السلطة و متبل الباذنجان .

    4- العدس :

    بسبب غنى العدس و باقي البقول كالحمص و الفول بالفوليك فذلك يساهم بتخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي . جربي العدس في المدردة ( عدس + أرز ) و المجدرة اللبنانية و شوربة العدس و المدمس و برغر العدس وغيرها .

     5- الجوز :

    بسبب غناه بالأوميغا 3 و غيرها من مضادات الأكسدة فيستطيع إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية . تناولي الجوز نيء و اضيفيه للكيك و البراونيز و للسلطات و غيرها .

    6- التوت البري :

    بسبب غناه بالكثير من مضادات الأكسدة على تعزيز الجهاز المناعي لمواجهة الخلايا السرطانية كما يجعلها تدمر نفسها بنفسها . اضيفيه للمثلجات و سموذي الفواكه و لحبوب فطور الصباح كالشوفان .

    7-السبانخ : يخفض الفوليك الموجود بالسبانخ 40 % من خطر الإصابة بسرطان الثدي و يؤدي لتغييرات بالشريط الجيني للخلايا السرطانية . اضيفيه للبيض و السموذي و السلطة و اليخنة و الفطائر .

    8- البيض : تخفض مادة Choline الموجودة بالبيض 24% من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي . لذلك ممكن تناول بيضة مسلوقة كاملة كفطور و بيضة مسلوقة أخرى في فترة بعد الظهر

     9- السلمون : هو من الأسماك الوحيدة الغنية بالفيتامين د و أحماض DHA و أوميغا 3 التي يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بنسبة 244 % . اضيفوه للبرغر أو مشوي كصنف عشاء صحي و نافع.

     10-خبز الراي أو الجاودار : هو خبز مصنوع من مزيج 7 حبوب كاملة و أساسها القمح الأسمر فخليط الألياف و الفيتامينات تستطيع محاربة الخلايا السرطانية . يعتبر كبديل للنشويات على كل وجبة اضيفوا إليه الجبن و الأفوكادو و البندورة لعشاء مثالي. 

    يمكنكم القراءة ايضا

    10 خرافات تجميلية لا تصدقيها أبداً

    كيف تعرفين أن الروتين اليومي الذي تتبعينه للعناية ببشرتك صحيح أم خاطئ؟ إذا كنت تعتمدين في معلوماتك التجميلية على ما تسمعينه من حولك،...

    11 وصفة تخلّصكم من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً

    يشكّل الزيوان واحدة من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً بين النساء والرجال على السواء. وهو يأخذ شكل نقاط سوداء تظهر على سطح البشرة وتنتج عن...

    حاربي الشيخوخة بالفواكه الحمراء!

    تهتم السيدات بنوعية الأطعمة التي تتناولها من أجل الحفاظ على رشاقتها ونضارة بشرتها. نجدها تُكثر من تناول الخضروات والفواكه الطازجة...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك