اغلاق x
اغلاق x
27/07/2017

الناصرة

35°

القدس

31°

  •   دولار امريكي3.61
  •     18:50 كفر ياسيف...اصابة شاب (23 عاما )حرجة بالرأس     17:59 مجد الكروم.. اصابة خطيرة لطفل رضيع بعد تعرضه للدهس     17:44 الملك عبد الله: تصرف نتنياهو مع القاتل مرفوض ومستفز ويفجر غضبنا     17:12 الساحل- فك رموز جريمة القتل باحراش الياكيم     17:04 السعدي:" القُدس فلسطينية عربية القومية والهوية، كانت وستبقى رُغم الاحتلال"     12:01 السعودية تؤكد نجاح جهود خادم الحرمين لإعادة فتح المسجد الأقصى     11:56 الجنوب : ضبط كمية مخدرات اجمالي ثمنها نصف مليارد منذ بداية العام     10:52 النقب ..القاء القبض على سائق دون رخصة قيادة مرتين خلال نصف ساعة     10:48 يافا تل ابيب - حظر نشر بملف جريمة قتل المرحوم دينيان دكة     10:13 اعتقال فلسطيني اجتاز حدود غزة تجاه الأراضي المحتلة     08:58 اصابة سيدة إثر تعرضها للدهس في نتسيرت عيليت     08:30 نتنياهو: الجزيرة تُحرض و سأغلقها     08:23 القدس- حريق يالقرب من مقر مبنى التأمين الوطني بوادي الجوز والشرطة تباشر التحقيق     08:20 حريق في مصنع " كيتر" بمدينة يوكنعام     07:20 العثور على المفقودة "اورچمان مراد - شنان "من حرفيش سالمة ومعافاة

    10 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان الثدي

    نشر: 2017-03-27 06:38:56

    كما نعلم جميعًا أن للأطعمة دور هام فقد تلعب التغذية السيئة دورًا هامًا فى الإصابة بـ سرطان الثدي ولذلك فإن اتباعك لنظام صحي جيد وإدخالك لبعض العناصر الغذائية فى وجباتك من أهم الأشياء التى تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي.

    وللوقاية من خطر هذا المرض فقد قدمت لنا الدكتورة لينا رمال بعض الأطعمة الهامة التى من دورها الوقاية من سرطان الثدي

    1- الفطر :

    بسبب وجود عناصر مضادة لتأكسد الخلايا مثل L-ergothioneine فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بالأخص للسيدات في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . اضيفي الفطر للبيض المخفوق عند الفطور و لبرغر اللحم عند الغداء .

    2- براعم البروكولي :

    بسبب وجود مضاد الـتأكسد sulforaphane تستطيع هذه البراعم القضاء على الخلايا المليئة بالدرن المهيء لينمو كـ سرطان، اضيفي هذه البراعم الخضراء للسندويتشات و السلطات و الشوربات و سلطة البستو المنزلية الصنع .

     3- الرمان :

    بسبب حمض Ellagic acid يستطيع الرمان تعطيل إنزيم خاص يلعب دورًا في نمو الخلايا السرطانية بالثدي ، اضيفي الرمان لغذائك كثمرة باليوم أو كوب 2500 مل من عصير الرمان كما و زيني به السلطة و متبل الباذنجان .

    4- العدس :

    بسبب غنى العدس و باقي البقول كالحمص و الفول بالفوليك فذلك يساهم بتخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي . جربي العدس في المدردة ( عدس + أرز ) و المجدرة اللبنانية و شوربة العدس و المدمس و برغر العدس وغيرها .

     5- الجوز :

    بسبب غناه بالأوميغا 3 و غيرها من مضادات الأكسدة فيستطيع إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية . تناولي الجوز نيء و اضيفيه للكيك و البراونيز و للسلطات و غيرها .

    6- التوت البري :

    بسبب غناه بالكثير من مضادات الأكسدة على تعزيز الجهاز المناعي لمواجهة الخلايا السرطانية كما يجعلها تدمر نفسها بنفسها . اضيفيه للمثلجات و سموذي الفواكه و لحبوب فطور الصباح كالشوفان .

    7-السبانخ : يخفض الفوليك الموجود بالسبانخ 40 % من خطر الإصابة بسرطان الثدي و يؤدي لتغييرات بالشريط الجيني للخلايا السرطانية . اضيفيه للبيض و السموذي و السلطة و اليخنة و الفطائر .

    8- البيض : تخفض مادة Choline الموجودة بالبيض 24% من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي . لذلك ممكن تناول بيضة مسلوقة كاملة كفطور و بيضة مسلوقة أخرى في فترة بعد الظهر

     9- السلمون : هو من الأسماك الوحيدة الغنية بالفيتامين د و أحماض DHA و أوميغا 3 التي يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بنسبة 244 % . اضيفوه للبرغر أو مشوي كصنف عشاء صحي و نافع.

     10-خبز الراي أو الجاودار : هو خبز مصنوع من مزيج 7 حبوب كاملة و أساسها القمح الأسمر فخليط الألياف و الفيتامينات تستطيع محاربة الخلايا السرطانية . يعتبر كبديل للنشويات على كل وجبة اضيفوا إليه الجبن و الأفوكادو و البندورة لعشاء مثالي. 

    يمكنكم القراءة ايضا

    هذه هي الخلطات الطبيعية التي تخلصك من حروق الشمس ..

    أقبل الصيف بحره و شمسه الساطعة، فهو فصل المرح و الإجازات و النزهات و السهر و قضاء أجمل الأوقات على شواطىء البحر الهادئة. فمن منا لا يقضي...

    الركض لدقيقتين يوميا يحسن صحة عظام السيدات

    أفادت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة رياضة الركض لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقتين يوميا يحسن صحة العظام لدى النساء. وأجرى الدراسة باحثون...

    هل تعرفون الألوان التي تناسبكم؟ إليكم 5 نصائح تساعدكم

    في بعض الأحيان تشعرين بأنك شاحبة وغير مشرقة، رغم أن خيارات ملابسكِ جميلة وأنيقة، وتطبيق مكياجكِ لم يختلف عن العادة، فتحتارين أمام...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك