اغلاق x
اغلاق x
22/01/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

    20:31 حادث طرق واشتعال حافلة واصابة 6 اشخاص بالقرب من بئر المكسور     18:50 دهس شرطيين خلال مطاردة بوليسية في يركا     16:32 ادانة محمد خلف من طمرة بتأييد حماس ومنظمات ممنوعة وكتابة منشورات تحريضية على الفيسبوك     16:24 لبنان توصلت لهوية منفذي تفجير موكب قيادي حماس     16:19 آلاف الجنود لتأمين بنس في القدس     16:15 عينة DNA من عُقب سيجارة يؤدي إلى اعتقال مشتبه من كفرقاسم بسرقة سيارة     16:06 الطيبة.. توقيف شابة قادت سيارة دون إصدار رخصة وحاولت انتحال هوية اخرى     16:04 الملك عبد الله لـ "بنس": ندعم حل الدولتين والقدس عاصمة فلسطين     16:00 كفر قرع: اتهام شاب بالتحرش الجنسي وابتزاز وتهديد قاصرات عبر إنستغرام     14:34 مصرع سيّدة (30 عامًا) دهسا تحت عجلات القطار في الرملة     09:53 اللجنة الوزارية تناقش فرض "سيادتها" على الضفة     09:29 القدس.. إصابة رجل (60 عاما) جراء تعرضه للدهس     09:28 الشرطة: اعتقال مشتبه باغتصاب قاصر في هرتسليا     09:25 إطلاق النار على الصيادين شمال قطاع غزة     09:18 تحطم "أباتشي" ومقتل جنديين أمريكيين

10 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان الثدي

نشر: 2017-03-27 06:38:56

كما نعلم جميعًا أن للأطعمة دور هام فقد تلعب التغذية السيئة دورًا هامًا فى الإصابة بـ سرطان الثدي ولذلك فإن اتباعك لنظام صحي جيد وإدخالك لبعض العناصر الغذائية فى وجباتك من أهم الأشياء التى تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي.

وللوقاية من خطر هذا المرض فقد قدمت لنا الدكتورة لينا رمال بعض الأطعمة الهامة التى من دورها الوقاية من سرطان الثدي

1- الفطر :

بسبب وجود عناصر مضادة لتأكسد الخلايا مثل L-ergothioneine فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بالأخص للسيدات في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . اضيفي الفطر للبيض المخفوق عند الفطور و لبرغر اللحم عند الغداء .

2- براعم البروكولي :

بسبب وجود مضاد الـتأكسد sulforaphane تستطيع هذه البراعم القضاء على الخلايا المليئة بالدرن المهيء لينمو كـ سرطان، اضيفي هذه البراعم الخضراء للسندويتشات و السلطات و الشوربات و سلطة البستو المنزلية الصنع .

 3- الرمان :

بسبب حمض Ellagic acid يستطيع الرمان تعطيل إنزيم خاص يلعب دورًا في نمو الخلايا السرطانية بالثدي ، اضيفي الرمان لغذائك كثمرة باليوم أو كوب 2500 مل من عصير الرمان كما و زيني به السلطة و متبل الباذنجان .

4- العدس :

بسبب غنى العدس و باقي البقول كالحمص و الفول بالفوليك فذلك يساهم بتخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي . جربي العدس في المدردة ( عدس + أرز ) و المجدرة اللبنانية و شوربة العدس و المدمس و برغر العدس وغيرها .

 5- الجوز :

بسبب غناه بالأوميغا 3 و غيرها من مضادات الأكسدة فيستطيع إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية . تناولي الجوز نيء و اضيفيه للكيك و البراونيز و للسلطات و غيرها .

6- التوت البري :

بسبب غناه بالكثير من مضادات الأكسدة على تعزيز الجهاز المناعي لمواجهة الخلايا السرطانية كما يجعلها تدمر نفسها بنفسها . اضيفيه للمثلجات و سموذي الفواكه و لحبوب فطور الصباح كالشوفان .

7-السبانخ : يخفض الفوليك الموجود بالسبانخ 40 % من خطر الإصابة بسرطان الثدي و يؤدي لتغييرات بالشريط الجيني للخلايا السرطانية . اضيفيه للبيض و السموذي و السلطة و اليخنة و الفطائر .

8- البيض : تخفض مادة Choline الموجودة بالبيض 24% من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي . لذلك ممكن تناول بيضة مسلوقة كاملة كفطور و بيضة مسلوقة أخرى في فترة بعد الظهر

 9- السلمون : هو من الأسماك الوحيدة الغنية بالفيتامين د و أحماض DHA و أوميغا 3 التي يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بنسبة 244 % . اضيفوه للبرغر أو مشوي كصنف عشاء صحي و نافع.

 10-خبز الراي أو الجاودار : هو خبز مصنوع من مزيج 7 حبوب كاملة و أساسها القمح الأسمر فخليط الألياف و الفيتامينات تستطيع محاربة الخلايا السرطانية . يعتبر كبديل للنشويات على كل وجبة اضيفوا إليه الجبن و الأفوكادو و البندورة لعشاء مثالي. 

يمكنكم القراءة ايضا

خطوات علمية للحفاظ على صحة وشباب وجهك

هل تسعى للحصول على بشرة أكثر شبابا؟، وداعاً لعمليات حقن البوتوكس وشد الوجه، أنت لا تحتاج إلى جراح تجميل لإبعاد التجاعيد عن وجهك. يمكنك...

وصايا تساعدكِ على تعزيز الكولاجين في بشرتكِ

يتميز الكولاجين بكونه بروتيناً متوفراً في عدة أنسجة من الجسم بما فيها الجلد. وهو مسؤول عن متانة البشرة ومرونتها في الوقت نفسه، كما أنه...

هل تضر الأكلات الحارة بصحة جنينك؟

بعض صديقاتي يرفضن تناول الطعام دون زجاجة الشطة أو الفلفل الأخضر الحار بجانب الوجبات الأساسية، لكن لا تكف الأخريات عن توجيه النصائح لهن...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك