اغلاق x
اغلاق x
26/05/2017

الناصرة

24°

القدس

19°

  •   دولار امريكي3.593
  •     19:39 تحقيق القناة العاشرة حول ام الحيران واحداثها يكشف مخطط إسرائيلي قذر.     19:36 حولون ... مشتبه روسي ينتحل هوية متوفى منذ سنوات     15:34 العثور على وسائل قتالية في نتانيا والشرطة تحقق     15:28 اعتقال 3 مشتبهين من ضواحي النقب بسرقة أجهزة صرف آلية     15:26 لائحة اتّهام ضد أب وابنه من جسر الزرقاء بسرقة اسماك     13:53 قراقع: الوضع الصحي للأسرى المضربين خطير جدا والخشية من ارتقاء شهداء     11:55 الاحتلال يستولي على معدات مطبعة وسط رام الله ومواجهات عنيفة مع الشبان     11:47 اعتقال شخصين جديدين في إطار التحقيقات في هجوم مانشستر والإفراج عن امرأة     11:36 لائحة اتهام ضد سارق هواتف نقالة (58 عاما) من عكا     11:14 كريات موتسكين: العثور على شاب فاقدا للوعي ونقله الى المستشفى     11:08 تل ابيب: مصرع رجل في حادث بين دراجة نارية وشاحنة     09:36 الشرطة: اتهام شاب من الرينة بالتحرش وقيامه بفعل مشين بحق سيدة عابرة     09:14 الساحل : محاولة قتل شاب 17 عاما والخلفية جدل مع فتاة 14 عاما     07:51 جلسة صاخبة في الكنيست حول اقتراح قانون "احياء ذكرى النكبة" للنائبين الطيبي والسعدي     07:38 مصر تحجب 21 موقعا إلكترونيا بحجة دعمها الإرهاب بينها الجزيرة

    10 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان الثدي

    نشر: 2017-03-27 06:38:56

    كما نعلم جميعًا أن للأطعمة دور هام فقد تلعب التغذية السيئة دورًا هامًا فى الإصابة بـ سرطان الثدي ولذلك فإن اتباعك لنظام صحي جيد وإدخالك لبعض العناصر الغذائية فى وجباتك من أهم الأشياء التى تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي.

    وللوقاية من خطر هذا المرض فقد قدمت لنا الدكتورة لينا رمال بعض الأطعمة الهامة التى من دورها الوقاية من سرطان الثدي

    1- الفطر :

    بسبب وجود عناصر مضادة لتأكسد الخلايا مثل L-ergothioneine فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بالأخص للسيدات في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية . اضيفي الفطر للبيض المخفوق عند الفطور و لبرغر اللحم عند الغداء .

    2- براعم البروكولي :

    بسبب وجود مضاد الـتأكسد sulforaphane تستطيع هذه البراعم القضاء على الخلايا المليئة بالدرن المهيء لينمو كـ سرطان، اضيفي هذه البراعم الخضراء للسندويتشات و السلطات و الشوربات و سلطة البستو المنزلية الصنع .

     3- الرمان :

    بسبب حمض Ellagic acid يستطيع الرمان تعطيل إنزيم خاص يلعب دورًا في نمو الخلايا السرطانية بالثدي ، اضيفي الرمان لغذائك كثمرة باليوم أو كوب 2500 مل من عصير الرمان كما و زيني به السلطة و متبل الباذنجان .

    4- العدس :

    بسبب غنى العدس و باقي البقول كالحمص و الفول بالفوليك فذلك يساهم بتخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي . جربي العدس في المدردة ( عدس + أرز ) و المجدرة اللبنانية و شوربة العدس و المدمس و برغر العدس وغيرها .

     5- الجوز :

    بسبب غناه بالأوميغا 3 و غيرها من مضادات الأكسدة فيستطيع إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية . تناولي الجوز نيء و اضيفيه للكيك و البراونيز و للسلطات و غيرها .

    6- التوت البري :

    بسبب غناه بالكثير من مضادات الأكسدة على تعزيز الجهاز المناعي لمواجهة الخلايا السرطانية كما يجعلها تدمر نفسها بنفسها . اضيفيه للمثلجات و سموذي الفواكه و لحبوب فطور الصباح كالشوفان .

    7-السبانخ : يخفض الفوليك الموجود بالسبانخ 40 % من خطر الإصابة بسرطان الثدي و يؤدي لتغييرات بالشريط الجيني للخلايا السرطانية . اضيفيه للبيض و السموذي و السلطة و اليخنة و الفطائر .

    8- البيض : تخفض مادة Choline الموجودة بالبيض 24% من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي . لذلك ممكن تناول بيضة مسلوقة كاملة كفطور و بيضة مسلوقة أخرى في فترة بعد الظهر

     9- السلمون : هو من الأسماك الوحيدة الغنية بالفيتامين د و أحماض DHA و أوميغا 3 التي يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بنسبة 244 % . اضيفوه للبرغر أو مشوي كصنف عشاء صحي و نافع.

     10-خبز الراي أو الجاودار : هو خبز مصنوع من مزيج 7 حبوب كاملة و أساسها القمح الأسمر فخليط الألياف و الفيتامينات تستطيع محاربة الخلايا السرطانية . يعتبر كبديل للنشويات على كل وجبة اضيفوا إليه الجبن و الأفوكادو و البندورة لعشاء مثالي. 

    يمكنكم القراءة ايضا

    كيف تفقدين وزنك حسب عمرك؟

    كثير من السيدات يشتكين من زيادة أوزانهن بصورة كبيرة بمجرد أن يتخطين سن الثلاثين، وفي بعض الأحوال من قبلها ببضع سنوات، إذ إن اكتساب...

    "مزيل الماكياج".. يخلصكِ من الشيخوخة المبكرة

    تعاني العديد من السيدات سرعة ظهور التجاعيد في سن صغيرة، فمع بداية الثلاثينات قد تظهر أعراض الشيخوخة من خلال خطوط الوجه والتجاعيد التي...

    الحمل ما بعد الثلاثين يطيل عمر الام.. اليكم الحقيقة!

    أشارت دراسة فنلدنيّة جديدة أُجريت على 20 ألف أمٍّ حديثة الولادة، إلى أنّ معدلات الحياة ترتفع بنسبة 28% في أوساط الأمهات اللواتي ولدنَ...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك