اغلاق x
اغلاق x
26/07/2017

الناصرة

35°

القدس

31°

  •   دولار امريكي3.61
  •     20:16 "اورغمان مراد "من حرفيش مفقودة والشرطة تناشد الجمهور     18:51 ترامب: لن أسمح لـ"المتحولين"بالخدمة في الجيش الأميركي     18:47 إصابة عامل (25 عامًا) بجراح خطيرة جرّاء سقوطه عن ارتفاع في بيتح بكفا     17:24 إيران تتوعد برد مناسب على العقوبات الأميركية الجديدة     17:19 الليكود: "لا" للدولة الفلسطينية ويجب الاستعداد لانهيار السلطة     17:18 إسرائيل تتوقع "سيناريوهات مرعبة"     14:39 كريات جات - اقتحام منزل وسرقة والقبض على مشتبهين من النقب     13:50 حيفا...مصرع محمد نعراني (17 عاما) من ابطن اثر حادث طرق     09:37 عباس يضع شرطاً لعودة التنسيق الأمني مع إسرائيل     09:32 طمرة - توقيف مشتبه بعد ضبط 150 كلغم من لحوم الذبائح بعيدا عن الرقابة     09:27 ترمب: حزب الله يفاقم المأساة في سوريا بدعم من إيران     09:22 رئيس بلدية كفر قاسم عادل بدير يلتقي كايد ظاهر لبحث سبل التعاون مع سلطة الاطفاء.     09:07 نتنياهو يأمر جنوده بتفتيش جميع المصلين الداخلين للأقصى     09:05 طبريا .. حادث طرقات ذاتي مروع يسفر عن اصابتين بالغتين     08:14 مواجهات في القدس.. وقرار فلسطيني بالتصعيد

    سلطات التونة للرجيم

    نشر: 2017-04-07 07:49:03

    سلطة التونة للرجيم

    يعتبر طبق التونة المعلبة أكثر الأطباق البحرية شيوعاً في الغرب، لأنّه سهل الأستعمال، فكل ما يحتاجه الفرد أن يشتري علبة تونة ويقوم بنزع غطاءها وسكبها في طبق، وهكذا أصبح أمام وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، وتسهم التونة في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وهي تفيد في التخسيس وتحتوي على البروتينات لكن استعمالها كرجيم طويل المدى قد يضر بصحة الشخص لأنّ زيادة مستوى البروتين في الجسم قد تسبب أمراضاً معينة، كما أنّ التونة تخفض الكولسترول في الدم، حيث يعمل فيتامين B على تثبيط الكولسترول السيء وتعزيز الكولسترول الجيد، ممّا يساعد على حفظ الأوعية الدموية والشرايين والقلب من الانسداد والتجلطات الدموية المختلفة، ويتمتع طبق سلطة التونة بشهرة واسعة، فهو يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وعالية وهو خفيف وسريع الإعداد، ويساهم في خفض الوزن إلى حد كبير مع الشعور بالشبع بمجرد تناوله.

     سلطة التونة



     

    المكوّنات:

    ثمرة طماطم متوسّطة الحجم، ومقطّعة إلى قطع صغيرة.

    خسّ مغسول ونظيف ومقطع.

    فلفل روميّ مقطّع لقطع صغيرة.

    بصلة متوسّطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً -يمكنك استخدام البصل الأخضر-.

    معلقة كبيرة من عصير الليمون.

    رشّة ملح.

    رشّة فلفل أسود.

    رشّة كمون.

    علبة تونة بالماء.

    طريقة التحضير:

    تفرّغ علبة التونة وتصفّى من الماء، ثمّ توضع في طبق عميق. توضع فوقها الخضروات المقطعة والخس، ثمّ ترشّ بالقليل من الملح، والفلفل الأسود، والكمون ويضاف لها عصير الليمون وتقلب جيداً.

    سلطة التونة بالخبز الأسود


     

    المكوّنات:

    رغيف واحد من الخبز الأسمر.

    علبة تونة بالماء.

    حبة من كل (طماطم، وخيار، وجزر، وبصلة صغيرة، فلفل رومي).

    ملح و فلفل اسود.

    طريقة التحضير:

    تغسل الخضار وتجفّف وتقطّع تقطيعاً ناعماً، ثمّ تفرغ علبة التونة من الماء، يرشّ عليها الملح الفلفل. يقطّع الخبز الأسمر لقطع صغيرة ويوضع في مقلاة على النار ويحمّص حتّى يصبح أشقر اللون. يسكب على طبق سلطة التونة ويقلب جيداً قبل التقديم.



    سلطة التونة بالليمون

    المكوّنات:

    القليل من البقدونس.

    القليل من الجرجير.

    ليمونة مقطّعة تقطيعاً ناعماً.

    ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.

    علبة تونة بالماء. رشّة من الملح.

    طريقة التحضير:

    تفرّغ علبة التونة من االماء في طبق عميق. يفرّم البقدونس والجرجير، ويضاف إلى التونة مع مفروم الليمون والزيت. يرشّ الملح، ويقدّم مزيناً بشرائح الليمون وأوراق الجرجير.



    التونة بالطماطم

    المكوّنات:

    نصف علبة من الطماطم الكرزية.

    ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

    بصلة مفرومة.

    رشة من الملح.

    علبة تونة

    طريقة التحضير:

    تقطّع الطماطم الكرزية إلى النصف، ويتمّ إضافتها إلى محتوى علبة التونة بعد إفراغها من الماء، ثمّ نضيف زيت الزيتون والملح.



    سلطة التونة بالخيار والنعناع

    المكوّنات:

    القليل من النعنع المفروم.

    ثمرتي خيار مقطع تقطيعاً ناعماً.

    علبة تونة بالماء.

    رشّة ملح.

    طريقة التحضير:

    تخلط المكوّنات بعد إفراغ علبة التونة مع بعضها البعض، ويزيّن الطبق بشرائح الخيار الرقيقة.

    نصائح

    يمكنك استخدام التونة بالزيت، لكن لانها سلطة تونة للرجيم نستخدم التونة بالماء. يمكنك التفنن باستخدام الخضراوات و اضافتها للسلطة باي شكلة تريدينة.

    يمكنكم القراءة ايضا

    بيتزا بالخبز الفرنسي

    المكونات لتحضير العجينة: ماء دافئ – بحسب الحاجة زبدة – مكعب دقيق – 250 غرام ملح – بحسب الرغبة لتحضير الحشوة: زيت – ملعقة صغيرة +...

    طريقة عمل الكبة بالصينية

    هي نوع من انواع الكبة المشهورة في بلاد الشام وهي عبارة عن عجينة الكبة ممدودة بالصينية ومقطعة بشكل فني وعادة ما تقدم هذه الوصفة في اول...

    النودلز بالدجاج والخضار

    النودلز هو من اشهر الاطباق الصينية , انتشر موخرا" في الدول العربية واسيا, كما نلاحظ كثرة المطاعم الصينية الى تقدم هذه الاطباق على تنوعها...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك