اغلاق x
اغلاق x
22/06/2017

الناصرة

28°

القدس

27°

  •   دولار امريكي3.532
  •     16:18 في موقف لافت.. ماكرون: رحيل الأسد لم يعد أولويتنا     16:11 بات يام - القبض على مشتبه بتجارة المخدرات     16:08 معلية ادوميم ... القبض على زوجين متلبسين بسرقة ثياب وملابس جديدة من الكنيون     11:17 لائحة اتهام بالشمال : قتل صديقه بواسطة مطرقة وطعنه 14 مرة لانه شتمه     10:32 الجنوب : القبض على سائق من ابو رقيق بالنقب دون حيازته رخصة قيادة ابداً     09:52 فاجعة في عبلين ...وفاة الشاب جمال عرسان ادريس (38 عامًا) اثر حادث طرق في ايطاليا     09:43 طمرة... شجار عنيف يتخلله طعن واعتقال مشتبه     09:41 سجن الشارون- غرض مشبوه واعتقال مشتبه     09:40 تل ابيب ...اعتقال مشتبه بتهديد محامي ونائبة عامة سابقة     09:37 بني براك : اعتقال مشتبهة من الرملة باعتداءات جنسية على قاصرات في مدرسة داخلية     09:28 المركز...اصابة عامل من جلجولية بالغة الخطورة بعد سقوطه من علو     09:21 طرعان : شجار عنيف بين شبان صغار واعتقال مشتبه     09:16 300 ألف مصلّ ٍ أحيوا ليلة القدر في المسجد الأقصى     09:14 بيتح تكفا .. مشتبه بالابتزاز تحت التهديد بحق احدى افراد الهيئة التربوية     22:37 الاحتلال يمنع الآلاف من إحياء ليلة القدر في الأقصى

    سلطات التونة للرجيم

    نشر: 2017-04-07 07:49:03

    سلطة التونة للرجيم

    يعتبر طبق التونة المعلبة أكثر الأطباق البحرية شيوعاً في الغرب، لأنّه سهل الأستعمال، فكل ما يحتاجه الفرد أن يشتري علبة تونة ويقوم بنزع غطاءها وسكبها في طبق، وهكذا أصبح أمام وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، وتسهم التونة في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وهي تفيد في التخسيس وتحتوي على البروتينات لكن استعمالها كرجيم طويل المدى قد يضر بصحة الشخص لأنّ زيادة مستوى البروتين في الجسم قد تسبب أمراضاً معينة، كما أنّ التونة تخفض الكولسترول في الدم، حيث يعمل فيتامين B على تثبيط الكولسترول السيء وتعزيز الكولسترول الجيد، ممّا يساعد على حفظ الأوعية الدموية والشرايين والقلب من الانسداد والتجلطات الدموية المختلفة، ويتمتع طبق سلطة التونة بشهرة واسعة، فهو يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وعالية وهو خفيف وسريع الإعداد، ويساهم في خفض الوزن إلى حد كبير مع الشعور بالشبع بمجرد تناوله.

     سلطة التونة



     

    المكوّنات:

    ثمرة طماطم متوسّطة الحجم، ومقطّعة إلى قطع صغيرة.

    خسّ مغسول ونظيف ومقطع.

    فلفل روميّ مقطّع لقطع صغيرة.

    بصلة متوسّطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً -يمكنك استخدام البصل الأخضر-.

    معلقة كبيرة من عصير الليمون.

    رشّة ملح.

    رشّة فلفل أسود.

    رشّة كمون.

    علبة تونة بالماء.

    طريقة التحضير:

    تفرّغ علبة التونة وتصفّى من الماء، ثمّ توضع في طبق عميق. توضع فوقها الخضروات المقطعة والخس، ثمّ ترشّ بالقليل من الملح، والفلفل الأسود، والكمون ويضاف لها عصير الليمون وتقلب جيداً.

    سلطة التونة بالخبز الأسود


     

    المكوّنات:

    رغيف واحد من الخبز الأسمر.

    علبة تونة بالماء.

    حبة من كل (طماطم، وخيار، وجزر، وبصلة صغيرة، فلفل رومي).

    ملح و فلفل اسود.

    طريقة التحضير:

    تغسل الخضار وتجفّف وتقطّع تقطيعاً ناعماً، ثمّ تفرغ علبة التونة من الماء، يرشّ عليها الملح الفلفل. يقطّع الخبز الأسمر لقطع صغيرة ويوضع في مقلاة على النار ويحمّص حتّى يصبح أشقر اللون. يسكب على طبق سلطة التونة ويقلب جيداً قبل التقديم.



    سلطة التونة بالليمون

    المكوّنات:

    القليل من البقدونس.

    القليل من الجرجير.

    ليمونة مقطّعة تقطيعاً ناعماً.

    ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.

    علبة تونة بالماء. رشّة من الملح.

    طريقة التحضير:

    تفرّغ علبة التونة من االماء في طبق عميق. يفرّم البقدونس والجرجير، ويضاف إلى التونة مع مفروم الليمون والزيت. يرشّ الملح، ويقدّم مزيناً بشرائح الليمون وأوراق الجرجير.



    التونة بالطماطم

    المكوّنات:

    نصف علبة من الطماطم الكرزية.

    ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

    بصلة مفرومة.

    رشة من الملح.

    علبة تونة

    طريقة التحضير:

    تقطّع الطماطم الكرزية إلى النصف، ويتمّ إضافتها إلى محتوى علبة التونة بعد إفراغها من الماء، ثمّ نضيف زيت الزيتون والملح.



    سلطة التونة بالخيار والنعناع

    المكوّنات:

    القليل من النعنع المفروم.

    ثمرتي خيار مقطع تقطيعاً ناعماً.

    علبة تونة بالماء.

    رشّة ملح.

    طريقة التحضير:

    تخلط المكوّنات بعد إفراغ علبة التونة مع بعضها البعض، ويزيّن الطبق بشرائح الخيار الرقيقة.

    نصائح

    يمكنك استخدام التونة بالزيت، لكن لانها سلطة تونة للرجيم نستخدم التونة بالماء. يمكنك التفنن باستخدام الخضراوات و اضافتها للسلطة باي شكلة تريدينة.

    يمكنكم القراءة ايضا

    اللحم بالبصل والبطاطس

    جرّبي معنا اليوم طريقة عمل اللحم بالبصل والبطاطس، بخطوات سهلة وبسيطة. المقادير: ½ كيلو لحم مقطع مكعبات. ¼ كيلو بطاطس صغيرة مغسولة،...

    “كسرولة الدجاج والفطر” الرائعة

    تعرّفي اليوم على خطوات تحضير وصفة “كسرولة الدجاج والفطر” الرائعة وهي وصفة من الأكلات العربية، من أشهى الأكلات السريعة التي يطلبها...

    ترايفل بالشوكولاتة

    استمتعي مع عائلتكِ بحلوى ترايفل الشوكولاتة، وجربي طريقة عمله معنا..

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك