اغلاق x
اغلاق x
23/07/2017

الناصرة

35°

القدس

31°

  •   دولار امريكي3.61
  •     21:24 أردوغان: لا يمكن قبول إجراءات الاحتلال بالأقصى     20:34 استشهاد فتى في طوباس بعد انفجار لغم من مخلفات الجيش الاسرائيلي     09:54 طبريا- وفاة شاب فقد وعيه ولا شبهات جنائية     08:58 اللد..اطلاق نار واصابة شاب لداوي والشرطة تحقق     07:33 اصابة حرجة واخرى متوسطة جراء حادث طرق مروع بالقرب من شفاعمرو     22:18 عباس يجمد الاتصالات مع دولة الاحتلال     22:11 غرب رام الله...عملية طعن تسفر عن مصرع 3 مستوطنين     19:04 الآلاف يتظاهرون في غزة نصرة للأقصى     19:03 الكويت تدين ممارسات الاحتلال في القدس والأقصى     18:05 الأردنيون يخرجون بمسيرة حاشدة رفضًا للإجراءات "الإسرائيلية" في الأقصى     17:49 النقب... مصرع شخصين و3 مصابين بجراح خطيرة اثر حادث طرق مروع     17:32 اندلاع مواجهات في بيت أمر ومخيم العروب     14:22 3 شهداء في القدس ومئات الجرحى في مواجهات جمعة الغضب نصرة للأقصى     14:04 الضفة.. مواجهات عنيفة وإصابات بجمعة الغضب     13:06 الالاف يؤدون صلاة الجمعة أمام الحواجز الأمنية واندلاع مواجهات عند باب الاسباط

    الحمية الغذائية مثالية لعلاج الدهون في الدم

    نشر: 2017-04-09 19:17:54

    أنماط حياتنا العصرية وبالأخص أنواع الطعام الذي نتناوله جعلنا عرضة لأمراض لم تكن تظهر في السابق بل باتت تهدد صغار السن أيضا من بينها الدهون في الدم او الكولسترول.

    وتزداد نسبة المصابين بالكولسترول في العالم سنويا ما بين ال5 الى 10 في المئة، فيما من الملفت ان انتشار هذا المرض في الصين كان محدودا وأصبحت تعاني منه اليوم بعد الانفتاح وما جلبه معه من عادات اكل غربية كالوجبات السريعة او انواع طعام لم تكن معروفة لديها.

    في تقريرها الشهري في إحدى المجلات الطبية الأرجنتينية قالت ماريتا بيكوري المتخصصة بأمراض الشرايين إن أحد أخطر الأمراض التي تواجه الانسان اليوم هو الكولسترول لأنه يسبب مشاكل خطيرة منها انسداد شرايين القلب والسكتات القلبية والدماغية والوفاة.

    وحسب بيكوري فان الكولسترول مادة دهنية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في أنسجة الانسان وفي الاستقلاب الحيوي وهي نوعان: نوع مضر للصحة اذا ما ارتفعت نسبته ويجب ان لا تتجاوز ال200 ملغ/دستل وعند وصولها الى240 يجب الاسراع في العلاج، والنوع الجيد وهو من مابين ال70 و130 ملغ/دستل، اما نسبة الدهون الثلاثي( تركلسريد) فيجب ان تكون على الاقل 100ملغ/دستل.

    وعندما ترتفع نسبة النوع السيء في الدم إضافة الى ثلاثي التركلسريد ترتفع معه نسبه الدهون ومع مرور الوقت تتحول هذه النسبة الزائدة الى طبقات دهنية تسد الشرايين وتضيقها وتخفض بالتالي كمية تدفق الدم في الجسم وتحدث تصلبا في الشرايين، وضيق الشرايين يمنع وصول الكمية الكافية من الأوكجسين الى القلب والدماغ. ونتيجة التفاعلات التي تحدث يزداد احتمال حدوث أزمات قلبية أو دماغية في حال نقص في كمية الدم في المخ.

    والمشكلة ان ارتفاع نسبة الدهون في الدم لا أعراض له وعليه فان كل من يعاني في عائلته ( الوالدين بالاخص) منه عليه إجراء فحوصات مخبرية منتظمة بعد سن الثلاثين، فمعظم الأطباء يعيد السبب الى العامل الجيني مع ذلك يتم البحث بعمق في نمط حياة الانسان لتحديد العناصر التي ترفع من احتمال الاصابة.

    لكن اضافة إلى العامل الوراثي فإن زيادة الوزن المفرطة عامل مساهم زد عليه ارتفاع ضغط الدم والامراض القلبية والسكري والتدخين والادمان على الكحول وقلة الحركة.

    وتنصح بيكوري بتوخ الحذر من المأكولات السريعة، لكنها لا تنصح بالامتناع تماما عن تناول اللحوم ويفضل أن تكون لحوم بقرية والتخلص تماما من الدهن عند تناول لحوم الدواجن، والاكتفاء بثلاث بيضات أسبوعيا واستبدال السمن والزبدة للطبخ بزيت الزيتون وزيت دوار الشمس والاكثار من الخضروات مثل الافوكادو والبقوليات والفاكهة كالتفاح ( واحدة يوميا).

    أيضا الثوم والذرة والكرفس مع الالتزام بحبة واحدة من زيت السمك يوميا وشرب كوب الى كوبين من الشاي الأخضر مع التركيز على القيام برياضة معينة مثل المشي يوميا على الأقل 30 دقيقة مع الامتناع عن التدخين والكحول.

    يمكنكم القراءة ايضا

    الأطعمة الغنية بالألياف تقلل خطر التهاب الركبة وهشاشة العظام

    أظهرت دراستان أميركيتان أن إتباع نظام غذائي غني بالألياف يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالتهاب مفصل الركبة وهشاشة العظام. وأجرى...

    5 أسرار وراء نجاح إنقاص الوزن

    ما هو أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن؟ سؤال يطرحه كثيرون ممن يبحثون عن القوام المثالي ويمكن مناقشته لساعات طويلة دون جدوى، لكن بدلا من...

    هذه الزيوت تضبط الكوليسترول وضغط الدم

    يعتبر الزيت عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه في المطبخ. وتنتشر على أرفف المحال التجارية أنواع عديدة من الزيوت، والتي تختلف فيما بينها من حيث...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك