اغلاق x
اغلاق x
20/11/2017

الناصرة

24°

القدس

24°

    10:50 الرامة- اعتقال 3 مشتبهين على اثر اطلاق نار اتجاه منزل وسيارات مركونة     10:44 طمرة - القاء مفرقعة اتجاه منزل واعتقال مشتبه     09:12 المركز.. قتيل اثر حادث طرق بين دراجة نارية وسيارة خصوصية     08:27 الحريري يزور مصر الثلاثاء للقاء السيسي     07:31 وزراء الخارجية العرب: لن نعلن الحرب على ايران في المرحلة الحالية     22:16 إضراب شامل في كافة الجامعات الفلسطينية غدا الاثنين     22:08 مصرع 15 امرأة بتدافع على مساعدات بقرية مغربية     22:02 تل ابيب...عملية انعاش لرجل فقد وعيه اثناء ممارسته للرياضة     21:37 طبريا...حادث طرق ذاتي يسفر عن عدة اصابات متفاوتة     21:35 الطيرة - حادث الدهس واعتقال السائق الضالع الهارب     21:34 الشرطة تنهي تحقيقها بعد عدة ساعات مع رئيس الحكومة بنيامين نتنياهو     21:18 وفاة الإعلامي والكاتب السياسي عبدالحكيم مفيد اثر نوبة قلبية حادة     17:43 اللد - ضبط كمية ضخمة من البيض المهرب وتوقيف مشتبه     17:37 اتهام شاب ( 22 عاما) عربي من اللد بمهاجمة فتاتين وبالاعتداء عليهما جنسيا     16:18 النائب طلب ابو عرار:" حرمة الاعتداء على المدرسة لا تختلف عن حرمة الاعتداء على المسجد..."

5 طرق سهلة لزيادة السوائل في الطقس الحار

نشر: 2017-04-12 08:24:10

نسيان شُرب الماء أمر شائع حتى في أيام الصيف الحارّة. إذا كنت تقضي معظم وقت النهار في مكتب مكيّف الهواء قد لا تشعر بالعطش على الرغم من جفاف الجسم بسبب التكييف ونقص موارد الجسم من الماء. من ناحية أخرى يؤدي شُرب المزيد من القهوة والشاي إلى زيادة إدرار البول وبالتالي جفاف الجسم. من أضرار الجفاف زيادة الإمساك والشعور بدوّار وصداع وعدم التركيز.

احرص على تناول الشوربة والعصائر الطبيعية غير المحلاّة لتخفيف الإمساك وترطيب الجسم

إليك بعض الطرق التي تساعد على زيادة ترطيب الجسم في الأيام الحارّة:

المراقبة. بعض التطبيقات على الهاتف المحمول تساعد على رصد كمية الماء والسوائل التي شربتها في اليوم، منها Water Your Body، و WaterLogged. يمكنك أيضاً الاحتفاظ بزجاجة معدنية للماء في سيارتك أو حقيبتك، وإعادة ملئها، وتتبع كمية الماء التي شربتها على مدار اليوم.

المنكّهات. إذا كنت لا تفضل طعم الماء الخالي من المنكّهات يمكنك إضافة بعض قطرات أو شرائح الليمون (الحامض)، أو أية فواكه أخرى تحبها.

الأطعمة. بعض الأكلات والأطعمة غنية بالسوائل، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والطماطم (البندورة).

الشوربة والعصائر. احرص على تناول الشوربة والعصائر الطبيعية غير المحلاّة لتخفيف الإمساك، وترطيب الجسم.

العادات. يمكنك أن تبدأ يومك بشرب كوبين من الماء في الصباح، والمواظبة على هذه العادة. كذلك أن تواظب على شُرب كوب من الماء قبل كل كوب من القهوة أو الشاي.



يمكنكم القراءة ايضا

لماذا يجب أن تتناول هذا الزيت يومياً على معدة خاوية؟

يتميز زيت الزيتون بفوائده العديدة والمذهلة للصحة، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة والأحماض الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة...

دراسة ... كيفية تفادى الاكتئاب الموسمى فى فصل الخريف

أكدت دراسة أجراها فريق من علماء النفس الفرنسيين، نُشرت نتائجها فى صحيفة "لوبوان" الفرنسية، أن هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون لحالات من...

تأثير تناول مزيج من المكسرات!

أفادت دراسة أميركية أن من يتناولون بانتظام مزيجا من المكسرات يشمل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني وغيرها قد تقل لديهم احتمالات...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك