اغلاق x
اغلاق x
18/08/2017

الناصرة

35°

القدس

29°

  •   دولار امريكي3.607
  •     22:55 برشلونة..عملية دهس ثانية تستهدف رجال الشرطة     22:11 اسرائيل تعلن فقدان الاتصال بعشرات الإسرائيليين بعد هجوم برشلونة     22:00 تنديد دولي بهجوم برشلونة وتضامن مع الضحايا     21:54 هجوم برشلونة.. صحيفة تحدد هوية المنفذ وتنشر اسمه وصورته     18:14 13 قتيلاً وعشرات الجرحى في عملية دهس يتعقبها اطلاق نار وسط برشلونة     16:55 6 اصابات متفاوتة اثر حادث طرق مروع عند مفرق وادي سلامة     16:53 مصر تحيل "بي إن سبورتس" للمحكمة     13:06 مستشار لترامب: نحن في حالة حرب اقتصادية مع الصين     12:54 كريات يام: اعتقال مشتبهين بمحاولة القتل مختبئين في شقة بمركز البلاد     12:47 عرب الشبلي - اطلاق نار اتجاه منزل واعتقال مشتبهين     11:53 الساحل ..اعتقال مشتبه من قلنسوة وفلسطيني من طولكرم بسرقة سيارات     11:18 كفار سابا: اتهام فلسطيني بانتحال بينات وتزييف هوية والعمل في دار مسنين     11:13 المركز.. مصرع محمد محاجنة (44 عاما) من ام الفحم بعد تعرضه للدهس من قبل شاحنة     09:44 الاحتلال يعتقل 12 شابا ويصادر اموالا ويعثر على سلاح     08:53 مركز البلاد...مصرع عامل بعد سقوطه من الطابق السادس

    بعض النصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل

    نشر: 2017-05-03 08:14:02

    يعاني معظم الناس من الإجهاد، سواء الناتج عن ضغط العمل، أو توتر ما قبل الامتحانات، أو المشاكل المادية، أو المشاكل الشخصية وغيرها من الأمور التي تعكر صفو الحياة.
    و الإجهاد هو رد فعل سلبي ناتج عن الضغوط التي يتعرض لها الشخص في حياته اليومية، وللتغلب على هذا التوتر، والذي يحدث غالباً من ضغوطات العمل ويعد سبباً رئيسياً لكثير من الأمراض ينصح باتباع بعض النصائح البسيطة.
    وإليكم فيما يلي 10 نصائح من شأنها التقليل من التوتر والإجهاد، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
    1- الاسترخاء
    للتخفيف من وطأة التوتر أو الإجهاد، فعليك بالاسترخاء وذلك بتخصيص 15 دقيقة يومياً للتأمل في هدوء بعد العودة من العمل.
    2- تفنيد عوامل التوتر
    ينصح بتسجيل جميع الأشياء التي تسبب لك التوتر في العمل، بدفتر خاص والعمل على تحليلها ودراسة كيفية التعامل معها أو التخلص منها.
    3- هل عملك يستحق العناء؟
    يتعين عليك مصارحة نفسك هل يستحق عملك قدر التوتر والإجهاد العصبي الذي تتعرض له أم لا، فإذا كان لا يستحق العناء فعليك فوراً بتغيير وظيفتك.
    4- إطلاع مديرك بالعمل على مشاكلك
    يعتبر الحديث مع مديرك بالعمل حول كيفية تأثير جوانب معينة من العمل على صحتك، أمراً إيجابياً للغاية لأنه بإمكانه ببساطة حل المشكلات التي تسبب لك التوتر والإجهاد.
    5- العمل من المنزل
    إذا كانت وظيفتك تسمح لك بالعمل من المنزل، فاستغل ذلك قدر المستطاع للقضاء على الروتين المزعج والتخلص من الإجهاد المرتبط بعملية التنقل.
    6- الاستمتاع بالعمل
    تأكد من مدى رضاك عن وظيفتك، لأن بعض #الوظائف الروتينية المملة ترفع مستوى التوتر الناتج عن #الإحباط.
    7- العائد المادي
    إذا كنت غير راضٍ عن العائد المادي من وظيفتك، فعليك فوراً بالتحدث إلى مديرك في هذا الشأن، لأنه من المسببات الرئيسية للتوتر و #الإجهاد_العصبي.
    8- أصدقاء العمل
    من الجيد تكوين علاقات اجتماعية مع أصدقاء العمل، حتى يتسنى لك قضاء فترة راحتك في العمل بشكل جيد يساعد على التخلص من توتر العمل.
    9- عدم تحمل أعباء إضافية في العمل
    الالتزام بحدود العمل وعدم قبول أية أعباء إضافية، منعاً لإصابتك بالتوتر والإجهاد العصبي الناتج عن تضاعف العمل المطلوب منك إنجازه.
    10- إجازات متكررة
    الحرص على أخذ عطلة كل شهرين على الأقل والابتعاد عن محيط العمل يساعد في التخلص من الإجهاد والتوتر.

    يمكنكم القراءة ايضا

    تعرف على العادة التي تضاعف خطر فقدان الذاكرة!

    فكر مرتين بل وثلاث مرات وأنت تتقدم بخطوات مسرعة نحو البوفيه المفتوح الذي يعج بكل أنواع وألوان الطعام لتناول وجبة العشاء.

    دراسة : بعض لوحات المفاتيح أقذر من المراحيض .. تعرف على السبب

    يعتقد البعض أن كل شئ لامع هو في الأصل نظيف، ولكن ليس من الجيد تصحيح تلك العلامة، كثيرا ما نرى لوحة مفاتيح الكمبيوتر لامعة مع أنها غير...

    هذه الأطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم

    أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التنفس في بعض الأحيان؟ أتعاني من الصداع على فترات متقطعة؟ أتشعر بسرعة ضربات القلب؟ أتشعر...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك