اغلاق x
اغلاق x
17/08/2017

الناصرة

35°

القدس

29°

  •   دولار امريكي3.607
  •     09:44 الاحتلال يعتقل 12 شابا ويصادر اموالا ويعثر على سلاح     08:53 مركز البلاد...مصرع عامل بعد سقوطه من الطابق السادس     08:33 في اعمال شغب.. عشرات القتلى داخل سجن بفنزويلا     08:09 استشهاد قسامي ومقتل انتحاري شرق رفح على الحدود الفلسطينية المصرية     08:07 طبريا - اعتقال فتى 12.5 مشتبه بطعن اخر 16 عاما     21:57 النائب جمال زحالقة يدين القرار الاسرائيلي بسحب بطاقة الصحافي من الياس كرام     21:56 الطيبي والسعدي: سحب بطاقة الصحافي الياس كرّام اعتداء على حرية التعبير والعمل واجراء غير ديموقراطي يجب الغاءه فوراً     19:23 النائب طلب ابو عرار:" سحب بطاقة الصحافة من الياس كرام مخالفة لكل أسس الديمقراطية...".     14:24 تل ابيب...اصابة شاب خطيرة اثر تعرضه لاطعن     13:59 وفاة صاحب أعلى إسناد بصحيح مسلم     13:50 البعنة : اصابة رجل اثر سقوطه عن ارتفاع     13:43 الناصرة...احتراق مركبة في حادث طرق بين 3 سيارات على شارع النفق     13:28 المركز - تناولت وجبة في مقهى وحاولت الدفع بورقة 200 شاقل مزيفة     13:14 كفر مندا: اتهام مواطن بتشغيل محطة تعبئة وقود داخل منزله دون ترخيص     13:13 الشرطة تلقي القبض على زوجين ببيع المخدرات في ميناء تل ابيب يافا

    إذا كنت مشوشاً.. إليك 5 نصائح للتفكير السليم

    نشر: 2017-05-08 07:34:15

    يعاني الكثيرون من النسيان، وعدم القدرة على التركيز وترتيب الأفكار، وتشوش الذهن وهو ما يطلق عليه في بعض الحالات "ضبابية الدماغ" وهي حالة تعيق صفاء عملية التفكير.

    فإذا كنت تعاني من تشوش الذهن وعدم القدرة على التفكير السليم، فإليك 5 نصائح تساعد في تصفية الذهن، وتحسين القدرة على التركيز، حسب ما جاء في موقع " كير2 " المعني بالصحة:

    1- تناول القدر الكافي من الماء يومياً

    في بعض الأحيان، يتسبب الجفاف في نقص التركيز وتشوش التفكير، فالمحافظة على رطوبة الجسم تسمح للعقل بالعمل على النحو الأمثل، وتساعد على منع الصداع، كما تجعل الجسم أكثر فعالية في التخلص من السموم.

    2- النوم الجيد

    يساعد النوم الجيد الخالي من الاضطرابات في تحسين القدرات_العقلية والذاكرة ، ويحتاج البالغون على الأقل إلى 7 ساعات من النوم الجيد ليلاً، لتجنب الإرهاق الذي يجعل العقل يعمل ببطء، الأمر الذي يصعب معه التفكير السليم والشعور بالراحة.

    3- الإكثار من تناول بكتيريا البروبيوتك

    قد ينزعج البعض من فكرة زيادة البكتيريا بالجسم، لكن العلماء أكدوا أن بكتيريا الـ"بروبيوتك" الحية تؤثر إيجاباً على #الصحة_النفسية والعقلية للإنسان، فتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك مثل الملفوف والمخلل والزبادي أو أخذ مكملات بروبيوتيك عالية الجودة يمكن أن يشجع نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء مما له عظيم الأثر على القدرات العقلية.

    4- الامتناع عن تناول السكر

    أثبت العلماء أن جميع أنواع البكتيريا الضارة في الأمعاء تتغذى على السكر، وبما أن هذه البكتيريا لها آثارها السلبية على العقل، فإن الامتناع أو على الأقل عدم الإكثار من تناول السكر ضرورة حتمية للتمتع بذهن صاف وذاكرة جيدة، مع التركيز على البروتين والخضراوات الخضراء والدهون الصحية.

    5-إجراء فحص حساسية الغذاء

    تعد حساسية الغذاء أحد العلامات التحذيرية لتشوش العقل، فهناك بعض الأشخاص على سبيل المثال يعانون من حساسية القمح وعند تناولهم للمنتجات المشتملة على الغلوتين، يصبح تفكيرهم مشوشاً ولا يمكنهم إنجاز العديد من المهام.

    لذا فمن الضروري إجراء فحص حساسية_الغذاء إذا كنت تشعر ببطء في التفكير بمجرد تناول أنواع معينة من الأطعمة.

    كما ينصح بعدم قبول أي نقص في التركيز وتشوش في الأفكار كجزء من نمط الحياة، لأن الأمر ربما يتطور للأسوأ فيما بعد.

    يمكنكم القراءة ايضا

    شاهد.. عجة عملاقة في تحد لفضيحة البيض الأوروبي

    في تحد للأمطار وفضيحة البيض الملوث التي هزت الزبائن الأوروبيين، حولت بلدة بلجيكية نحو 10 آلاف بيضة إلى عجة عملاقة للحي بأكمله. وعمل...

    احد الفنادق السويسرية يطالب النزلاء اليهود بالاستحمام

    أثارت لافتة وضعها أحد الفنادق السويسرية الصغيرة جدلا اضطر الفندق للاعتذار ونفي تهمة "معاداة السامية" التي اطلقت ضده على مواقع التواصل،...

    سكان البلدان الغنية يموتون من الوحدة

    حذر علماء الاجتماع منذ فترة طويلة من مخاطر زيادة العزلة بسبب شيخوخة السكان والأسر المفككة والثقافات التي تدعم الفرد على حساب الجماعة....

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك