اغلاق x
اغلاق x
20/09/2017

الناصرة

36°

القدس

34°

  •   دولار امريكي3.504
  •     13:36 الطيبة : ضبط اسلحة غي قانونية واعتقال مشتبهين     09:04 الناصرة.. رصاصة طائشة تصيب شاباً كان جالساً برفقة اصدقائه     09:00 صفد - توقيف مشتبه من طوبا الزنغرية بمهاجمة الطاقم الطبي في مستشفى زيڤ     08:58 طمرة - القاء مفرقعة اتجاه منزل مواطن واعتقال المشتبه     08:55 كسيفة... اعتقال مشتبه من حيفا بضلوعه في حادث الدهس الذي اسفر عن مصرع رضيع قبل ايام     07:43 3 مصابين في حادث طرق ذاتي على مفرق غيلون     07:20 السيسي يدعو لاستنساخ تجربة السلام بين القاهرة و"إسرائيل"     07:10 زلزال قوي يضرب قبالة نيوزيلندا     07:06 زلزال عنيف يضرب المكسيك يخلف مئات القتلى والجرحى     18:29 اصابة شاب بجراح خطيرة بعد تعرضه للدهس بشارع النفق بالقرب من الناصرة     17:06 إصابة شاب بالغة الخطورة اثر سقوطه عن ارتفاع 10 أمتار في ورشة بناء بمنطقة العفولة     16:58 بمناسبة رأس السنة العبرية: اغلاق عام على الضفة واغلاق المعابر بغزة     16:53 "الوقائي" يقبض على عصابة منظمة في رام الله     16:44 اتهام 4 اشخاص من الرامة وكرميئيل وسخنين باقتحام شركة سفريات في كنيون وسرقة خزنة فيها 350 الف شاقل     16:40 المركز- اتهام مشتبه بكسر يد زوجتة والاختباء داخل الخزانة

    نصائح غذائية في العيد: اجعليه صحي وخفيف

    نشر: 2017-06-22 16:24:44

    يعتاد الجسم خلال شهر رمضان المبارك على نظام يومي غذائي مختلف، حيث يتم التركيز على تناول الطعام خلال الفترة المسائية من اليوم أي ما بعد الإفطار وفي السهرة.

    ومن المعروف أن موائد الإفطار، والسهرات الرمضانية عامرة دائماً بالأطعمة الدسمة و حلويات العيد التي تزيد الطين بلة.
    ومع اقتراب قدوم عيد الفطر السعيد يجب أن يعود الجسم ليعتاد على الروتين الغذائي الطبيعي ما قبل الصوم، ولكن قد يتخلل ذلك الإصابة ببعض المشكلات الهضمية، واضطرابات المعدة، كالنفخة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. خصوصاً مع تناول الأطعمة الدسمة وحلويات العيد التي تزيد الطين بلة.

    ولذلك نقدم لك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها في العيد لتخففي من هذه المشكلات الصحية المتوقع حدوثها.

    إليكِ بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تلتزمي بها لتستمتعي بعيد مريح وسعيد:

    تناولي ٣ تمرات قبل صلاة الفجر. ثم وبعد أداء الصلاة قومي بتناول كوب من الحليب قليل الدسم. وذلك كوجبة خفيفة من شأنها تهيئة المعدة.

    في وقت الفطور تناولي طعاماً صحياً وخفيفاً، مثل رقائق الفطور مع الحليب، أو قطعة توست أسمر مع ملعقة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم. بالإضافة لثمرة من الفاكهة تفاحة، أو موزة.

    قومي بتناول طعام الغداء بوقت متأخر قليلاً قريباً لموعد الإفطار، ثم عدلي مواعيد تناول غداءك تدريجياً حتى تعودي إلى نظامك الغذائي السابق.

    يمكنك تقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية إلى خمس أو ست وجبات بكميات قليلة وخفيفة كي لا تشعري بالتخمة والثقل في المعدة.
    تناولي حلوى العيد باعتدال وبكميات قليلة، ويمكنك استبدالها بتناول التمر، والعسل، والفاكهة لوجبات طعام صحية أكثر.
    ننصحك أيضاً بممارسة التمرينات الرياضية اليومية، فهي ستكون العون الأساسي لك للتخلص من الوزن الزائد، والتخفيف من مشكلات الهضم.

    يمكنكم القراءة ايضا

    ما هي الزيوت المفيدة للشعر

    الشعر هو تاج وجمال المرأة وهو التي تحرص دائماً المرأة على جعله جميلاً لامعاً ويبدو في أحسن صورة وهو يعتبر حلم كل إمرأة في العالم حيث أن...

    6 نصائح لتنظيف آمن لوسادتك التي تنامين عليها كل يوم

    الوسادة من أهم وسائل النوم التي تمنحنا الراحة لنوم هادئ وعميق، فإذا كان لديكِ وسادة ترغبين بغسلها أو تنظيفها فيمكنك اللجوء للتنظيف...

    بعض العادات افعليها قبل النوم لنضارة بشرتكِ

    من الطرق الشائعة للعناية بالبشرة، التي اعتدنا عليها قبل النوم يوميًا، استخدام الكريمات المرطبة، إذ سمعنا كثيرًا عن أهميتها للبشرة،...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك