اغلاق x
اغلاق x
26/07/2017

الناصرة

35°

القدس

31°

  •   دولار امريكي3.61
  •     17:24 إيران تتوعد برد مناسب على العقوبات الأميركية الجديدة     17:19 الليكود: "لا" للدولة الفلسطينية ويجب الاستعداد لانهيار السلطة     14:39 كريات جات - اقتحام منزل وسرقة والقبض على مشتبهين من النقب     09:37 عباس يضع شرطاً لعودة التنسيق الأمني مع إسرائيل     09:32 طمرة - توقيف مشتبه بعد ضبط 150 كلغم من لحوم الذبائح بعيدا عن الرقابة     09:22 رئيس بلدية كفر قاسم عادل بدير يلتقي كايد ظاهر لبحث سبل التعاون مع سلطة الاطفاء.     09:05 طبريا .. حادث طرقات ذاتي مروع يسفر عن اصابتين بالغتين     21:50 نواب الحركة الاسلامية / المشتركة.. نثمن عاليا دور مستشفى المقاصد     20:48 المحكمة العليا تأمر بتحرير جثامين شهداء عملية القدس من ام الفحم في غضون 30 ساعة     20:01 شبهات بعكا - رجل تخانق مع زوجته وهرب من الشرفة بعد طعنها     16:52 هيئة كبار علماء الأزهر: إجراءات إسرائيل بالحرم القدسي باطلة     16:51 الاحتلال ينقل والدة منفذ عملية حلميش لسجن هشارون     15:39 اصابة سائق من يركا بالغة الخطورة اثر حادث اصطدام بين سيارة وشاحنة على طريق تيفن معلوت     13:58 البعنة .. اصابة عامل بجراح بالغة بعد سقوطه عن ارتفاع 10 امتار     13:01 شبهات بالقدس - شابة 22 عاما تتمكن من النصب والاحتيال بمبلغ 140 الف شاقل بطريقة محكمة

    نصائح غذائية في العيد: اجعليه صحي وخفيف

    نشر: 2017-06-22 16:24:44

    يعتاد الجسم خلال شهر رمضان المبارك على نظام يومي غذائي مختلف، حيث يتم التركيز على تناول الطعام خلال الفترة المسائية من اليوم أي ما بعد الإفطار وفي السهرة.

    ومن المعروف أن موائد الإفطار، والسهرات الرمضانية عامرة دائماً بالأطعمة الدسمة و حلويات العيد التي تزيد الطين بلة.
    ومع اقتراب قدوم عيد الفطر السعيد يجب أن يعود الجسم ليعتاد على الروتين الغذائي الطبيعي ما قبل الصوم، ولكن قد يتخلل ذلك الإصابة ببعض المشكلات الهضمية، واضطرابات المعدة، كالنفخة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. خصوصاً مع تناول الأطعمة الدسمة وحلويات العيد التي تزيد الطين بلة.

    ولذلك نقدم لك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها في العيد لتخففي من هذه المشكلات الصحية المتوقع حدوثها.

    إليكِ بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تلتزمي بها لتستمتعي بعيد مريح وسعيد:

    تناولي ٣ تمرات قبل صلاة الفجر. ثم وبعد أداء الصلاة قومي بتناول كوب من الحليب قليل الدسم. وذلك كوجبة خفيفة من شأنها تهيئة المعدة.

    في وقت الفطور تناولي طعاماً صحياً وخفيفاً، مثل رقائق الفطور مع الحليب، أو قطعة توست أسمر مع ملعقة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم. بالإضافة لثمرة من الفاكهة تفاحة، أو موزة.

    قومي بتناول طعام الغداء بوقت متأخر قليلاً قريباً لموعد الإفطار، ثم عدلي مواعيد تناول غداءك تدريجياً حتى تعودي إلى نظامك الغذائي السابق.

    يمكنك تقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية إلى خمس أو ست وجبات بكميات قليلة وخفيفة كي لا تشعري بالتخمة والثقل في المعدة.
    تناولي حلوى العيد باعتدال وبكميات قليلة، ويمكنك استبدالها بتناول التمر، والعسل، والفاكهة لوجبات طعام صحية أكثر.
    ننصحك أيضاً بممارسة التمرينات الرياضية اليومية، فهي ستكون العون الأساسي لك للتخلص من الوزن الزائد، والتخفيف من مشكلات الهضم.

    يمكنكم القراءة ايضا

    الركض لدقيقتين يوميا يحسن صحة عظام السيدات

    أفادت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة رياضة الركض لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقتين يوميا يحسن صحة العظام لدى النساء. وأجرى الدراسة باحثون...

    هل تعرفون الألوان التي تناسبكم؟ إليكم 5 نصائح تساعدكم

    في بعض الأحيان تشعرين بأنك شاحبة وغير مشرقة، رغم أن خيارات ملابسكِ جميلة وأنيقة، وتطبيق مكياجكِ لم يختلف عن العادة، فتحتارين أمام...

    مواد كيميائية سامة في مستحضرات التجميل!

    تتألف مستحضرات التجميل من أنواع مختلفة من المكونات والمواد الكيميائية والطبيعية التي لدى كلّ منها خصائص معيّنة في المستحضر. ولكن ما...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك