اغلاق x
اغلاق x

نصائح غذائية في العيد: اجعليه صحي وخفيف

نشر: 2017-06-22 16:24:44

يعتاد الجسم خلال شهر رمضان المبارك على نظام يومي غذائي مختلف، حيث يتم التركيز على تناول الطعام خلال الفترة المسائية من اليوم أي ما بعد الإفطار وفي السهرة.

ومن المعروف أن موائد الإفطار، والسهرات الرمضانية عامرة دائماً بالأطعمة الدسمة و حلويات العيد التي تزيد الطين بلة.
ومع اقتراب قدوم عيد الفطر السعيد يجب أن يعود الجسم ليعتاد على الروتين الغذائي الطبيعي ما قبل الصوم، ولكن قد يتخلل ذلك الإصابة ببعض المشكلات الهضمية، واضطرابات المعدة، كالنفخة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. خصوصاً مع تناول الأطعمة الدسمة وحلويات العيد التي تزيد الطين بلة.

ولذلك نقدم لك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها في العيد لتخففي من هذه المشكلات الصحية المتوقع حدوثها.

إليكِ بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تلتزمي بها لتستمتعي بعيد مريح وسعيد:

تناولي ٣ تمرات قبل صلاة الفجر. ثم وبعد أداء الصلاة قومي بتناول كوب من الحليب قليل الدسم. وذلك كوجبة خفيفة من شأنها تهيئة المعدة.

في وقت الفطور تناولي طعاماً صحياً وخفيفاً، مثل رقائق الفطور مع الحليب، أو قطعة توست أسمر مع ملعقة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم. بالإضافة لثمرة من الفاكهة تفاحة، أو موزة.

قومي بتناول طعام الغداء بوقت متأخر قليلاً قريباً لموعد الإفطار، ثم عدلي مواعيد تناول غداءك تدريجياً حتى تعودي إلى نظامك الغذائي السابق.

يمكنك تقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية إلى خمس أو ست وجبات بكميات قليلة وخفيفة كي لا تشعري بالتخمة والثقل في المعدة.
تناولي حلوى العيد باعتدال وبكميات قليلة، ويمكنك استبدالها بتناول التمر، والعسل، والفاكهة لوجبات طعام صحية أكثر.
ننصحك أيضاً بممارسة التمرينات الرياضية اليومية، فهي ستكون العون الأساسي لك للتخلص من الوزن الزائد، والتخفيف من مشكلات الهضم.

يمكنكم القراءة ايضا

ودعي مشاكل البشرة الدهنية بخلطات الزعتر الطبيعية

تعاني صاحبات البشرة الدهنية من مشكلة الإفرازات المكثفة التي تتسبب في تجمع الأوساخ والشوائب، وتراكمها في المسام مما ينجر عنه ظهور...

12 سؤالاً مهماً.. قبل العناية بالبشرة

يشكّل تنظيف البشرة خطوة يومية ضرورية للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها، كما أنه وسيلة أساسية لحمايتها من الشيخوخة المبكرة....

تعرفي على طريقة استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء التجاعيد

تلجأ السيدات إلى استخدام مستحضرات التجميل لإظهار ملامحهن بشكل أجمل، وكذلك لإخفاء عيوب البشرة من بقع بنية، شوائب وتجاعيد. سنقدم في مقال...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك