اغلاق x
اغلاق x
20/10/2017

الناصرة

26°

القدس

19°

  •   دولار امريكي3.49
  •     15:22 كفركنا: اصابة شابين بجراح متفاوتة بعد سقوطهما عن حصان     10:42 مصرع سيدة غرقًا على شاطئ في نتانيا     09:49 ام الفحم - القبض على شابين بحوزتهما سلاح     08:06 340 ألف طفل من الروهينغا "منبوذون وبائسون"     08:05 اليابان على موعد مع تغيير لم يحدث منذ قرنين     08:00 بعد الهزائم في سوريا.. قادة داعش "أصبحوا في تركيا"     07:49 السنوار يدعو عباس للقدوم لغزة والمركزية والتنفيذية عقد اجتماعاتها بها     07:45 الاحتلال يقتحم قرى شرق رام الله ويعتقل مواطنين من قلقيلية     07:30 مسعدة - شجار بين شابين تخلله طعن واعتقال المشتبه     07:20 حريق في مخزن بمحاذاة منزل في بلدة دبورية     06:15 شاهد.. جريمة اطلاق نار في قلنسوة تسفر عن اصابة رضيع وهو بحضن والده     20:57 اكسال...اعتقال مشتبه من الرينة على خلفية الشجار عقب المباراة     20:56 الجنوب...قتيل اثر حادث طرق مروع على شارع 3     19:11 بوتين يقترح عقد مؤتمر يشمل جميع السوريين     19:08 الجيش الاسرائيلي يقصف موقعاً عسكريًا في سوريا بعد سقوط قذيفة في الجولان

    نصائح غذائية في العيد: اجعليه صحي وخفيف

    نشر: 2017-06-22 16:24:44

    يعتاد الجسم خلال شهر رمضان المبارك على نظام يومي غذائي مختلف، حيث يتم التركيز على تناول الطعام خلال الفترة المسائية من اليوم أي ما بعد الإفطار وفي السهرة.

    ومن المعروف أن موائد الإفطار، والسهرات الرمضانية عامرة دائماً بالأطعمة الدسمة و حلويات العيد التي تزيد الطين بلة.
    ومع اقتراب قدوم عيد الفطر السعيد يجب أن يعود الجسم ليعتاد على الروتين الغذائي الطبيعي ما قبل الصوم، ولكن قد يتخلل ذلك الإصابة ببعض المشكلات الهضمية، واضطرابات المعدة، كالنفخة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم. خصوصاً مع تناول الأطعمة الدسمة وحلويات العيد التي تزيد الطين بلة.

    ولذلك نقدم لك بعض النصائح الغذائية التي يمكنك اتباعها في العيد لتخففي من هذه المشكلات الصحية المتوقع حدوثها.

    إليكِ بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تلتزمي بها لتستمتعي بعيد مريح وسعيد:

    تناولي ٣ تمرات قبل صلاة الفجر. ثم وبعد أداء الصلاة قومي بتناول كوب من الحليب قليل الدسم. وذلك كوجبة خفيفة من شأنها تهيئة المعدة.

    في وقت الفطور تناولي طعاماً صحياً وخفيفاً، مثل رقائق الفطور مع الحليب، أو قطعة توست أسمر مع ملعقة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم. بالإضافة لثمرة من الفاكهة تفاحة، أو موزة.

    قومي بتناول طعام الغداء بوقت متأخر قليلاً قريباً لموعد الإفطار، ثم عدلي مواعيد تناول غداءك تدريجياً حتى تعودي إلى نظامك الغذائي السابق.

    يمكنك تقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية إلى خمس أو ست وجبات بكميات قليلة وخفيفة كي لا تشعري بالتخمة والثقل في المعدة.
    تناولي حلوى العيد باعتدال وبكميات قليلة، ويمكنك استبدالها بتناول التمر، والعسل، والفاكهة لوجبات طعام صحية أكثر.
    ننصحك أيضاً بممارسة التمرينات الرياضية اليومية، فهي ستكون العون الأساسي لك للتخلص من الوزن الزائد، والتخفيف من مشكلات الهضم.

    يمكنكم القراءة ايضا

    الأصفر في كل الماركات هذا الموسم

    قد تتعجبين كيف دخل اللون الأصفر في مجموعات هذا الشتاء ؟ ولكن الجواب بسيط لقد أراد مطلقو الموضة اضاءة فصل الشتاء بهذا اللون ، وقد أدخلت...

    نصائح مهمة.. عند انتعال الحذاء الأبيض

    بعد غياب دام سنوات طويلة عن ساحات الموضة، يعود الحذاء الأبيض إلى الواجهة هذا الموسم ليشكّل جزءاً لا يتجزأ من إطلالات "الفاشينيستاز"...

    نصائح للعناية ببشرتك في الخريف

    مع حلول الخريف، أنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على روتين العناية ببشرتك بما يتناسب مع التبدلات المناخية وأسلوب حياتك في هذا الفصل....

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك