اغلاق x
اغلاق x
http://sac.org.il/index.php
22/10/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

  •   دولار امريكي3.422
  •     08:09 ترامب يشيد "بالصداقة القوية" مع ولي العهد السعودي     08:07 اسرائيل تلاحق "تويتر" بسبب رفضه مطالب لها بحذف محتويات مؤيدة للفلسطينيين     08:04 الناصرة.. اصابة رجل متوسطة بعد تعرضه لعيار ناري     07:47 حملة مداهمات واعتقالات واسعة في القدس     07:46 الاحتلال يعقّب على خطاب عباس: فكّ مسمار الأمان الأخير     07:45 عباس يقطع الطريق أمام غزّة.. فما الخيارات المتاحة؟     07:41 مقتل جندي إسرائيلي متأثراً بإصابته بعيار ناري عن طريق الخطأ     16:37 توقيف الرئيس الفرنسي الأسبق نيكولا ساركوزي احترازياً     16:35 فضيحة اختراق معلومات لصالح ترامب تهز فيسبوك ومطالبات بالتحقيق     16:33 اطلاق نار في مدرسة ثانوية في مريلاند قرب واشنطن     16:19 إصابتان في حادث طرق قرب عين همفراتس     15:25 المحكمة العسكرية في عوفر تقرر محاكمة عهد التميمي في جلسات مغلقة     14:17 عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى     16:37 تخفيف حكم السجن للجندي أزاريا المُدان بقتل فلسطيني والافراج عنه أيّار القادم     16:34 تمرين جوي وأصوات انفجارات عنيفة ستدوي وسط البلاد

    4 فوائد لتتبع حالتك المزاجية.. وكيف تقوم بذلك؟

    نشر: 2017-09-09 09:06:40

    في بعض الأحيان يصادف أن تصبح في مزاج سيئ وهو بالطبع أمر مزعج، أليس كذلك؟ وقد يتطور الأمر إلى حد الدخول في حالة اكتئاب، مما قد يعطل سير حياتك.
    وتلعب بعض الأمور التي تقوم بها بصفة يومية دوراً ملموساً في التأثير على مشاعرك ومزاجك العام، لذا يجب العمل على التحكم بتلك الأمور لتنعم بصحتك العاطفية والبدنية.. ومن فوائد تتبع المزاج، بحسب موقع "كير2" المعني بالشؤون الصحية والنفسية:



    1 - تحدي الاكتئاب
    إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن تتبع مزاجك يمكن أن يساعدك في تحديد البدائل الأنسب لك، وعند معرفتك لتلك البدائل، سوف تكون قادراً بمساعدة طبيبك على اتخاذ قرار بشأن أفضل مسارات حياتك للمضي قدماً.
    2 - تقليل الإجهاد والقلق
    وفقاً لمركز جامعة "روتشستر" الطبي، فإن القيام بتدوين مذكرات يومية يمكن أن يساعدك على تحديد ما يسبب لك الشعور بالتوتر أو القلق. وما أن تصبح على دراية بالضغوط الواقعة عليك، فسوف يساعدك ذلك على إعداد خطة عملية لإدارة الأمور، وهذا بدوره يقلل من التوتر والقلق.
    3 - التعامل مع المرض
    سواء كان قد جرى تشخيص مرضك على أنه اضطراب ثنائي القطب مثلا، أو كنت يا سيدتي تحاولين ببساطة السيطرة على متلازمة ما قبل انقطاع الطمث، فإن تتبع مزاجك يعتبر وسيلة رائعة لمعرفة ماذا يسعدك، وما الذي يسبب لك الغضب.
    4 - تحسين مستوى السعادة
    حتى لو لم تكن مكتئباً أو مريضاً، فإن تتبع مزاجك على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات سعادتك. سوف تصبح أكثر وعياً بمشاعرك عندما تعرف من وما الذي يرفعك لأعلى وما يطرحك أرضاً. عليك أن تكون في وضع يمكنك من اتخاذ خيارات أفضل في المستقبل.



    كيفية تتبع مزاجك؟
    هناك الكثير من الطرق لتتبع صحتك العقلية، والمفتاح هو العثور على طريقة تتناسب وشخصيتك. فإذا كنت من الأجيال القديمة، فإن استخدام التطبيقات الذكية لن يكون الطريقة التي تسلكها. ولكي تضمن النجاح، فمن الضروري أن تحسن اختيار طريقة التتبع التي تنتهجها.
    *المذكرات.. تدوين اليوميات يقدم العديد من الفوائد. بالإضافة إلى إثارة الإبداع وتحسين مهارات الإتصال، فإنها يمكن أيضاً أن تمهد مساراً للشفاء.
    *التطبيقات.. إذا كنت تريد استخدام التطبيق بدلاً من الكتاب والقلم، فعليك باستعراض أفضل التطبيقات بشأن اضطراب القطبين عن عام 2017، حيث حدد موقع "هيلث لاين" العديد من أدوات تتبع المزاج على أساس الجودة، وآراء المستخدمين.
    *غريزة الباطن.. نعيش في عصر تتوافر فيه الأداة أو التطبيق لكل شيء. ويمكن لنا تدريب المخ، وشحذ عواطفنا وتحسين ذاكرتنا. إلا أننا ينبغي أن نحرص على ترك حيز لغريزة الباطن، أي الحدس الداخلي، وعندما نسمح لأنفسنا بمساحة للاستفادة من ذلك، فإن هذا النوع من الحدس يمكن أن يقول الكثير، فهو يعتبر أحسن وسائل تتبع المزاج.

    يمكنكم القراءة ايضا

    كيف تعرف كل برج من شكله وحديثه؟

    كيف تميز كل برج من شكله وحديثه؟ وفي هذا المقال سنتعرف على ملامح وشكل وتصرفات كل برج من الابراج وسنعرف كيف تكون طريقة حديث كل برج ، ومن...

    من هم الطلاب الاكثر نجاحاً بحسب أبراجهم؟

    من خلال الابراج يمكننا أن نحدد الطلاب الاكثر نجاحاً خصوصاً اللواتي يحرصن على التعلم والمثابرة للوصول الى النجاحات المطلوبة. اليك من هم...

    من هي أفضل الزوجات بحسب الابراج؟

    3 ابراج هنّ الزوجات الافضل وهنّ الزوجات المثاليات في كل شيء ، وهنّ النساء اللواتي يتمناهن الرجل ، فهل أنتي واحدة من هذه الابراج ؟ ولكن...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك