اغلاق x
اغلاق x
18/01/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

    20:20 على خلفية إعلان الإضراب المفتوح النائبان الخرومي والعطاونة يتفقّدا أوضاع مدارس قرية اللقية في النقب .     17:09 بلجيكا تتبرع بـ 23 مليون دولار لوكالة "الأونروا"     16:48 مصرع عامل في بيت لحم     16:18 نتنياهو يتراجع عن تصريحات نقل السفارة الأميركية إلى القدس     16:14 ليبرمان: شكوك بمصير المنفذ المركزي لعملية نابلس     16:10 بمشاركة زعبي وشحادة، ندوة سياسية للتجمع في الجديدة - المكر     16:05 وزير الزراعة يرد على استجواب للنائب طلب أبو عرار حول المراعي     15:56 جسر الزرقاء.. السجن 10 سنوات ليوسف عمّاش بعد ادانته بقتل جبري عمّاش     09:40 سخنين..3 اطفال تعرضوا للدهس واصاباتهم طفيفة     08:41 تيلرسون: لا نية لنا لإنشاء قوة حدودية في سوريا     08:34 السيسي يتجنب إعلان موقفه من رئاسيات مصر 2018     08:32 حاخامات إسرائيليون يطلقون مبادرة لمنع ترحيل طالبي لجوء أفارقة‎     21:21 كفر قاسم..تخليص شخص واصابته بالغة بعد سقوطه في وادي بعمق 20 مترا خلال مطاردة بوليسية     20:47 اقتحامات وهدم واخطارات بالعاصمة     20:21 سقوط طائرة عسكرية تركية ومقتل ركابها

آلام الظهر.. ثلاثة أسباب وعلاجات كثيرة

نشر: 2017-10-16 06:18:33

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن آلام الظهر قد ترجع للجلوس الخاطئ والتوتر النفسي وقلة الحركة، واقترحت عدة خطوات لعلاج تلك الآلام، وعددا من النصائح العملية بشأن التعامل مع مسبباتها؛ من قبيل كيفية الجلوس وسبل معالجة التوتر النفسي وبعد الممارسات الرياضية للتخلص من الشد العضلي.

وأوضحت المجلة أن الجلوس فترات طويلة وبظهر متصلب ومنحنٍ يؤدي للإصابة بالشد العضلي، وهو السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، التي ليس لها سبب مرضي، وقالت إن العلاج الناجع في هذه الحالة هو الجلوس بشكل صحيح لتجنب مشاكل الظهر.

ولهذا الغرض، ينبغي أن يكون الجزء العلوي من الجسم في وضع منتصب دائما، مع سحب الكتفين بعض الشيء للخلف، والذقن إلى الحلق لإطالة العنق، مع مراعاة تغيير وضعية الجلوس كل عشرين دقيقة لتخفيف العبء عن العضلات وممارسة تمارين الاسترخاء باستمرار.

وهناك سبب آخر لآلام الظهر هو التوتر النفسي الناجم عن الضغوط الحياتية والوظيفية، وما لها من تأثير على الحالة الجسمانية يظهر في صورة آلام بالظهر؛ فعندما تتعرض العضلات للشد، ولا يعقب ذلك استرخاء لها، فإنها تبدأ في التصلب، مما يترتب عليه الشعور بالألم.

وهناك الكثير من الأسلحة لمحاربة التوتر النفسي، منها إدارة الوقت وممارسة الرياضة واسترخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس.

كما أن قلة الحركة تتسبب في إضعاف العضلات، مما يؤدي بدوره إلى آلام الظهر. وبخلاف ذلك تتحمل العضلات القوية الشد العضلي؛ لذا ينبغي المواظبة على الحركة للتخلص من الشد العضلي. ومن الرياضات المفيدة لعضلات الظهر ركوب الدراجات الهوائية والتجديف والمشي باستخدام العصا.

يمكنكم القراءة ايضا

دراسة.. الزبادي بالبروكلي يقي من سرطان القولون

كشفت دراسة حديثة أن تناول الزبادي مع البروكولي يساعد في الوقاية وعلاج سرطان القولون. وأكدت الدراسة أن هناك أطعمة تساعد على الوقاية من...

البكتيريا في آلة صنع القهوة أكثر منها في المغسلة

الجراثيم في كل مكان من حولنا، خاصة بالمناطق الرطبة وآلات صنع القهوة، إذ كشف طالب دراسات عليا ألماني وجود مستعمرات من البكتيريا في...

10 فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ يوميا!

كلنا يعي تماما ضرورة وفوائد شرب الماء لجسم الإنسان، وأنه يتعين على الشخص تناول ما يتراوح بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك