اغلاق x
اغلاق x

كيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك!

نشر: 2017-11-25 08:28:18

لأن الرشاقة والجسم النحيل بشكل خاص باتا مطلبًا أساسيًا لكل امرأة عصرية بصرف النظر عن سنها وعن ما اذا كانت تعاني مشكلة البدانة او السمنة او لا، ليس من الغريب أبدًا أن نرى معظم النساء حول العالم يتبعن حميات غذائية لخسارة الوزن ويتبعن كافة الخطوات على درب الرشاقة، سواء من خلال الأدوية المنحفة، الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية.

ولأن المسألة قد تعنيك تمامًا كالكثيرات، اليك في هذا الجدول كيفية الحفاظ على وزنك بحسب عمرك!

جدول بكيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك




في العشرينات تكونين قادرة على خسارة الوزن بشكل أسرع وتتمتعين بنشاط أكبر، لذا وللحفاظ على رشاقتك مارسي الأنشطة الرياضية التي تحبينها إشربي الماء بكثرة وأعدي وجباتك بنفسك وطبعًا غير الدسمة.
وفي الثلاثينات تصبحين أكثر انشغالًا لذلك لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف لذا حاولي الدخول الى نادٍ رياضي ونامي بشكل جيد، أكثري من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
اما في الأربعينات فتصبح زيادة الوزن حتمية لذا انتبهي الى كمية الطعام التي تستهلكينها وأكثري من الشاي الأخضر ووسائل حرق الدهون قدر الإمكان.
وفي الخمسينات، أكثري من الخضار بدلًا من الحبوب وقومي بالفحوصات الطبية اللازمة.
، وفي الستينات قومي بالتمارين التي تحافظ على الليونة وأكثري من البروتين ومارسي رياضة المشي.

يمكنكم القراءة ايضا

ودعي مشاكل البشرة الدهنية بخلطات الزعتر الطبيعية

تعاني صاحبات البشرة الدهنية من مشكلة الإفرازات المكثفة التي تتسبب في تجمع الأوساخ والشوائب، وتراكمها في المسام مما ينجر عنه ظهور...

12 سؤالاً مهماً.. قبل العناية بالبشرة

يشكّل تنظيف البشرة خطوة يومية ضرورية للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها، كما أنه وسيلة أساسية لحمايتها من الشيخوخة المبكرة....

تعرفي على طريقة استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء التجاعيد

تلجأ السيدات إلى استخدام مستحضرات التجميل لإظهار ملامحهن بشكل أجمل، وكذلك لإخفاء عيوب البشرة من بقع بنية، شوائب وتجاعيد. سنقدم في مقال...

تعليقات الزوار

لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

تعليقات فيسبوك