اغلاق x
اغلاق x
24/05/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

  •   دولار امريكي3.422
  •     08:09 ترامب يشيد "بالصداقة القوية" مع ولي العهد السعودي     08:07 اسرائيل تلاحق "تويتر" بسبب رفضه مطالب لها بحذف محتويات مؤيدة للفلسطينيين     08:04 الناصرة.. اصابة رجل متوسطة بعد تعرضه لعيار ناري     07:47 حملة مداهمات واعتقالات واسعة في القدس     07:46 الاحتلال يعقّب على خطاب عباس: فكّ مسمار الأمان الأخير     07:45 عباس يقطع الطريق أمام غزّة.. فما الخيارات المتاحة؟     07:41 مقتل جندي إسرائيلي متأثراً بإصابته بعيار ناري عن طريق الخطأ     16:37 توقيف الرئيس الفرنسي الأسبق نيكولا ساركوزي احترازياً     16:35 فضيحة اختراق معلومات لصالح ترامب تهز فيسبوك ومطالبات بالتحقيق     16:33 اطلاق نار في مدرسة ثانوية في مريلاند قرب واشنطن     16:19 إصابتان في حادث طرق قرب عين همفراتس     15:25 المحكمة العسكرية في عوفر تقرر محاكمة عهد التميمي في جلسات مغلقة     14:17 عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى     16:37 تخفيف حكم السجن للجندي أزاريا المُدان بقتل فلسطيني والافراج عنه أيّار القادم     16:34 تمرين جوي وأصوات انفجارات عنيفة ستدوي وسط البلاد

    كيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك!

    نشر: 2017-11-25 08:28:18

    لأن الرشاقة والجسم النحيل بشكل خاص باتا مطلبًا أساسيًا لكل امرأة عصرية بصرف النظر عن سنها وعن ما اذا كانت تعاني مشكلة البدانة او السمنة او لا، ليس من الغريب أبدًا أن نرى معظم النساء حول العالم يتبعن حميات غذائية لخسارة الوزن ويتبعن كافة الخطوات على درب الرشاقة، سواء من خلال الأدوية المنحفة، الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية.

    ولأن المسألة قد تعنيك تمامًا كالكثيرات، اليك في هذا الجدول كيفية الحفاظ على وزنك بحسب عمرك!

    جدول بكيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك




    في العشرينات تكونين قادرة على خسارة الوزن بشكل أسرع وتتمتعين بنشاط أكبر، لذا وللحفاظ على رشاقتك مارسي الأنشطة الرياضية التي تحبينها إشربي الماء بكثرة وأعدي وجباتك بنفسك وطبعًا غير الدسمة.
    وفي الثلاثينات تصبحين أكثر انشغالًا لذلك لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف لذا حاولي الدخول الى نادٍ رياضي ونامي بشكل جيد، أكثري من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
    اما في الأربعينات فتصبح زيادة الوزن حتمية لذا انتبهي الى كمية الطعام التي تستهلكينها وأكثري من الشاي الأخضر ووسائل حرق الدهون قدر الإمكان.
    وفي الخمسينات، أكثري من الخضار بدلًا من الحبوب وقومي بالفحوصات الطبية اللازمة.
    ، وفي الستينات قومي بالتمارين التي تحافظ على الليونة وأكثري من البروتين ومارسي رياضة المشي.

    يمكنكم القراءة ايضا

    ما مقدار زيادة الوزن أثناء فترة الحمل؟

    عادة ما يتبادر إلى ذهن السيدة الحامل تساؤل حول مقدار زيادة الوزن أثناء الحمل، وللإجابة على ذلك أوضح المعهد الألماني للجودة والكفاءة في...

    3 أنواع من بلسم الشفاه يمكن تحضيرها في المنزل

    من السهل جداً تحضير بلسم مرطب للشفاه في المنزل، يكفي الاستعانة ببعض المكوّنات المتوفرة في المطبخ وإضافة زيوت نباتية وعطرية للحصول على...

    اختراق طبي يبطل "فشل المبايض المبكر" ويعطي أملا جديدا للنساء

    أشاد الخبراء بعلاج "ثوري" جديد يمكن أن يعكس أعراض انقطاع الطمث المبكر، ما قد يزيد الأمل لدى النساء المتضررات، في الحصول على أطفال...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك