اغلاق x
اغلاق x
20/09/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

  •   دولار امريكي3.422
  •     08:09 ترامب يشيد "بالصداقة القوية" مع ولي العهد السعودي     08:07 اسرائيل تلاحق "تويتر" بسبب رفضه مطالب لها بحذف محتويات مؤيدة للفلسطينيين     08:04 الناصرة.. اصابة رجل متوسطة بعد تعرضه لعيار ناري     07:47 حملة مداهمات واعتقالات واسعة في القدس     07:46 الاحتلال يعقّب على خطاب عباس: فكّ مسمار الأمان الأخير     07:45 عباس يقطع الطريق أمام غزّة.. فما الخيارات المتاحة؟     07:41 مقتل جندي إسرائيلي متأثراً بإصابته بعيار ناري عن طريق الخطأ     16:37 توقيف الرئيس الفرنسي الأسبق نيكولا ساركوزي احترازياً     16:35 فضيحة اختراق معلومات لصالح ترامب تهز فيسبوك ومطالبات بالتحقيق     16:33 اطلاق نار في مدرسة ثانوية في مريلاند قرب واشنطن     16:19 إصابتان في حادث طرق قرب عين همفراتس     15:25 المحكمة العسكرية في عوفر تقرر محاكمة عهد التميمي في جلسات مغلقة     14:17 عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى     16:37 تخفيف حكم السجن للجندي أزاريا المُدان بقتل فلسطيني والافراج عنه أيّار القادم     16:34 تمرين جوي وأصوات انفجارات عنيفة ستدوي وسط البلاد

    أطعمة تُسبب لكم بالخمول

    نشر: 2018-01-26 09:27:48

    من منا لا يشعر بالخمول بعد وجبات الطعام؟ يحتاج الجسم عند تناول الطعام إلى طاقة كافية لهضمه، مما يجعل الشخص يشعر أنه بحاجة للنوم. اثبتت الدراسات العلاقة بين نوع الطعام والشعور بالخمول والتعب الذي يمكن أن يكون أحياناً مؤشراً لهبوط السكري. إليكم لائحة بالأطعمة التي تسبب الخمول:

    السكر

    عند تناول السكر من البديهي ان ترتفع نسبة السكر بالدم. يفرز الجسم مادة الانسولين (insulin) التي بدورها تساعد في تعديله. ولكن، عند تناول السكر بكمية عالية، يعلو مستواه في الدم ثم يهبط فجأةً إلى معدل أقل من الطبيعي. يؤدي هذا التقلب السريع الى الشعور بالتعب والنعاس ويزيد الرغبة بالأكل وتناول السكر (حلويات، شوكولا، مربى،عسل...). لذلك ينصح دائماً بعدم الإفراط بتناول الحلويات نظراً لتسببها بالرغبة الدائمة في تناول الطعام.

    لمريض السكري وضع خاص. فعند تناوله الدواء سينخفض مستوى السكر أكثر مقارنةً بالإنسان العادي. لذلك سيشعر مريض السكري بخمول أكثر.

    النشويات

    تعدّ النشويات كالبطاطا والعجين والأرز جزءاً من السكريات ولكن مفعولها على الجسم أبطأ من السكر السريع. ولكن عند تناولها بكمية عالية، يصاب الشخص بارتفاع نسبة السكر وهبوطه السريع إلى مستوى أقل من العادي.

    الحبوب

    تحتوي الحبوب على كمية عالية من الألياف تسبب الإنزعاج وصعوبة الهضم. فعملية هضم الحبوب، نسبةً لغناها بالألياف، تجعل الجهاز الهضمي يستهلك طاقة أكثر ويخفف آليات الجسم ويزيد الرغبة بالنوم.

    الدسم

    اثبتت الدراسات أن تناول الدسم بكمية عالية يؤدي إلى فرز هرمونات عصبية تسبب التعب والنعاس. ان الحبوب مثلا تحتاج إلى طاقة كبيرة لهضمها. من المهم الاشارة أيضاً أن الوزن الزائد هو نتيجة تكدس الدهون وقد يؤدي إلى الالتهاب وتالياً الخمول.

    بالنهاية الحل الأمثل للتخلص من الخمول هو تناول 3 وجبات رئيسية مع 2 سناك (snack) غنية بالبروتين والنشويات المعتدلة وقليلة الدسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة اليومية.

    يمكنكم القراءة ايضا

    مرض قاتل مرتبط بطعام ملوث يهدد 16 دولة

    أعلنت منظمة الصحة العالمية أن مرضاً قاتلاً مرتبطاً بطعام ملوث انتشر في #جنوب_إفريقيا وبات يشكل تهديداً لدول إفريقية أخرى، إذ سجلت...

    فطورك يساعدك على التمتع بوزن صحي

    تشير دراسات عديدة إلى أهمية وجبة الفطور للصحة ومساعدتها الشخص على الحصول على وزن صحي. ويقول الأطباء إن تناول وجبة الفطور يعطي الشخص...

    ارتفاع السكر بالدم يسبب مشاكل بالقلب والكلى

    تشير دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الذين يرتفع لديهم مستوى السكر في الدم بشكل طفيف، لكن ليس بدرجة تكفي لتشخيص إصابتهم بالسكري، ربما...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك