اغلاق x
اغلاق x
23/09/2018

الناصرة

24°

القدس

24°

  •   دولار امريكي3.422
  •     08:09 ترامب يشيد "بالصداقة القوية" مع ولي العهد السعودي     08:07 اسرائيل تلاحق "تويتر" بسبب رفضه مطالب لها بحذف محتويات مؤيدة للفلسطينيين     08:04 الناصرة.. اصابة رجل متوسطة بعد تعرضه لعيار ناري     07:47 حملة مداهمات واعتقالات واسعة في القدس     07:46 الاحتلال يعقّب على خطاب عباس: فكّ مسمار الأمان الأخير     07:45 عباس يقطع الطريق أمام غزّة.. فما الخيارات المتاحة؟     07:41 مقتل جندي إسرائيلي متأثراً بإصابته بعيار ناري عن طريق الخطأ     16:37 توقيف الرئيس الفرنسي الأسبق نيكولا ساركوزي احترازياً     16:35 فضيحة اختراق معلومات لصالح ترامب تهز فيسبوك ومطالبات بالتحقيق     16:33 اطلاق نار في مدرسة ثانوية في مريلاند قرب واشنطن     16:19 إصابتان في حادث طرق قرب عين همفراتس     15:25 المحكمة العسكرية في عوفر تقرر محاكمة عهد التميمي في جلسات مغلقة     14:17 عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى     16:37 تخفيف حكم السجن للجندي أزاريا المُدان بقتل فلسطيني والافراج عنه أيّار القادم     16:34 تمرين جوي وأصوات انفجارات عنيفة ستدوي وسط البلاد

    إليك أطعمة تقوي المناعة

    نشر: 2018-02-17 10:10:25

    ماذا نعني بالمناعة؟

     المناعة تشير إلى القدرة الداخلية للجسم لحماية نفسه من الأمراض المعدية.

     الفئة الأولى هي فطرية، موجودة منذ الولادة وتحمي ضد مجموعة واسعة من الأمراض والالتهابات.

     الفئة الثانية هي المناعة المكتسبة و تتطور استجابةً لعدوى أو مرض
    لماذا المناعة يمكن أن تكون قوية؟

     عوامل وراثية

     التغذية الصحية المتكاملة التي تحتوي على مضادات أكسدة للحماية من الجزيئات الحرة (free radicals) هي المواد التي تسبب ضرراً للخلايا وتؤدي للعديد من الأمراض

     الرضاعة الطبيعية تنمّي وتغذّي مناعة الأطفال وتصبح قوية

    تغذية الجهاز المناعي تزيد عدد الخلايا البيضاء في الجهاز المناعي، وتدربها على محاربة الأمراض بشكل أفضل.

     

    • المأكولات الجيدة لتعزيز المناعة

     الأسماك الدهنية: مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط هي غنية في السيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول على الأقل وجبتين من السمك في الأسبوع.

     اللبن: يحتوي على Probiotics التي هي البكتيريا الصديقة التي تقلل باستمرار مسببات الأمراض في الجهاز الهضمي. احصل على كوب يوميا.

     الفاصولياء: غنية في الزنك، تزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى. تناول نصف كوب مرتين في الأسبوع.

     الأوراق الخضراء النيئة: غنية بالمواد المغذية التي تحمي الأوعية الدموية، وتقلل الالتهاب. كُل سلطة كل يوم.

     

    • مثال عن نهار 1200 وحدة حرارية

     الفطور

    1/2 كوب عصير البرتقال

    1 بيضة

    ½ رغيف خبز القمح الكامل

    1 كوب حليب ساخن

     سناك في منتصف الصباح

    1/2 كوب عصير خضار

     الغذاء

    4 شرائح حبش او 2 صدر الدجاج

    رغيف خبز القمح الكامل أو ثلثي كوب أرز

    1/2 كوب الجزر على البخار

    كوب سلطة:شرائح الخس وخضار

    مع صلصة الليمون والزيت

     سناك بعد الظهر

    1/2 كوب عصير العنب

    او 1 كوب حليب كامل أو اللبن

     العشاء

    ½ رغيف خبز القمح الكامل

    بما يوازي كف اليد من سمك السلمون المشوي

    1/2 كوب بروكلي على البخار

    1 كوب سلطة : خس رومين، شرائح الجزر

    والخيار والفطر والفلفل الأخضر+ 1 ملعقة طعام زيت والخل

     سناك

    4 مشمش

    يمكنكم القراءة ايضا

    مرض قاتل مرتبط بطعام ملوث يهدد 16 دولة

    أعلنت منظمة الصحة العالمية أن مرضاً قاتلاً مرتبطاً بطعام ملوث انتشر في #جنوب_إفريقيا وبات يشكل تهديداً لدول إفريقية أخرى، إذ سجلت...

    فطورك يساعدك على التمتع بوزن صحي

    تشير دراسات عديدة إلى أهمية وجبة الفطور للصحة ومساعدتها الشخص على الحصول على وزن صحي. ويقول الأطباء إن تناول وجبة الفطور يعطي الشخص...

    ارتفاع السكر بالدم يسبب مشاكل بالقلب والكلى

    تشير دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الذين يرتفع لديهم مستوى السكر في الدم بشكل طفيف، لكن ليس بدرجة تكفي لتشخيص إصابتهم بالسكري، ربما...

    تعليقات الزوار

    لا يوجد تعليقات حتى الآن في هذا المقال !

    تعليقات فيسبوك